今日の一言
✅ 体重がついに安定ゾーンへ
体重がようやく 63.0kg以下で安定 してきました！
また、昨年4月1日から続けている
「摂取カロリーと体重の相関関係を検証する人体実験」 において、
カロリー計算値と実際の体重推移には1kg以上のズレがあるものの、
一定の成果が見えつつあります。
🔧 4月からのカロリー計算 見直し予定
4月以降に新たな消費カロリーグラフを作成予定ですが、
その際に以下のような数値変更を行う予定です
これまで 1.7Mets としていた「起床時（安静時）代謝」を1.5Mets に引き下げます。
たとえば、今日の計算に当てはめてみると、
2,548kcal（旧計算）－2,466kcal（新計算）＝82kcal の差。
「たったこれだけ？」と思いきや、
365日積み重ねると 約29,930kcal の差になります。
本当は昨年8月、グラフの赤線（計算値）と黒線（実測値）が
乖離し始めた時点でこのズレに気づいていました。
でも、「グラフを一致させるための数値変更」と受け取られたくなくて、
年度途中の修正は控えていたのです。
来年度はもっと精度の高い計算で、
人体実験の信頼性 を高めたいと思います！
🎁 神奈川の同窓生からの依頼と、人生初のDVD制作！
土曜夜の同窓会が終わった直後、
2次会会場「カラオケスナック・マリン」の外で声をかけられました。
「今日の動画、DVDにして送ってくれない？
明日も北見に泊まるから、お土産も渡したいんだけど…」
できれば郵送より、直接手渡ししたいなと思い、
人生初のDVD制作に挑戦！
…ところが、これが大誤算。
💿 DVD制作に5時間！？ こんなに難しのですね。
夕方5時すぎに、本人から連絡がありました。
「妹夫婦と夕食してから、8時過ぎにお土産を届けるよ〜」
妹さんの運転で我が家へ来る流れのようだったので、
MOS美（妻）に伝えると……
「そんな急に言われても、何も用意してないし！私は部屋にこもるからね！」
ぷんすか怒られてしまいました💦
🛣 交差点での“朦朧”再会
それでも待ち続けること数時間――
待てど暮らせど電話がこない、夜10時になっても連絡が来ないので、10時半に睡眠薬を服用し、枕元にスマホの音量を最大にして就寝モードに入りました。
ちょうど、寝落ちしたころスマホが鳴り響きます。
「セイコーマートまで来たけど、ここからどうすれば？」
我が家の近くには目印が少なく、説明が難しいため、大きな通りの交差点まで、ふらふら歩いて向かっていたところ、再び電話が…
「近くまで来てるはずなんだけど、どこよ！？」
「今、交差点まで向かっているから、待ってて〜！」
記憶はほとんどありませんが、
その交差点で DVDとお土産を無事交換 してお別れしました。
いただいたお土産はこちら：
グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート
かまぼこ
わさび漬け
ありがたい贈り物でしたが…
「できれば、睡眠薬が効く前に来てほしかった…」
交差点での会話の記憶は、まったく残っていません💤
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第50週（3月10日～3月16日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下！
昨日の摂取カロリー
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 31 | みかん 70ｇ 45kcal/ | 13時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 15時 |
| 29 | ブルーベリー 60ｇ | 15時 |
| 251 | 鶏もも肉 217ｇ 116kcal/ | 18時 |
| 28 | キウイ1個 55ｇ 51kcal/ | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 2,050kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,050kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,548kcal |
| 差 引 | -498kcal |
| 4/1～昨日まで +5,872kcal | 5,374kcal |
カロリー計算の整合性を検証（人体実験）
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（3月31日の61.0kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠！
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
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2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
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