今日の一言
📌 先生宅への訪問とオホーツクの荒天
お昼過ぎに 中学校時代の先生宅 へ行ってきました。
目的は 借りた写真の返却と、貸した卒業アルバムの交換 です。
ここ最近は春の陽気が続いていましたが、 今日のオホーツクは荒れた天候。
私の家は父親の家の裏にあり、 風向きが悪いと胸の高さほどの雪の山脈 ができてしまいます。
昼過ぎの1時頃に先生宅へ伺う予定で電話をしましたが、 除雪しないと市道まで出られない状況 だったため、少し遅れることを伝え、急いで除雪を行いました。
📌 風雪との格闘、2度の除雪作業
帰宅しても 風雪はやまず、MOS美（妻）が帰宅できないほどの 吹き溜まり が発生。
午後4時過ぎに 再び除雪 を行いました。
私は転勤族だったため、オホーツク地方よりも 中川郡中川町に住んでいた時の豪雪 のほうが大変だった記憶があります。
ただ、雪の量は 10分の1ほど とはいえ、我が家の 立地条件が最悪。
風が吹くと、 雪が全く積もらない場所と、アルプス山脈のように吹き溜まる場所 がはっきり分かれるのです。
明日は早起きして MOS美が出社できるように、また除雪をしなければなりません。
📌 今日はムービー編集・除雪・先生宅訪問・水泳で大忙し
今日は
✅ 同窓会で流すムービー作り
✅ 2度の除雪作業
✅ 先生宅訪問と買い物
✅ 夜の水泳レッスン参加
と、 あっという間に一日が終わってしまいます。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第50週（3月10日～3月16日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下！
昨日の摂取カロリー
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 6時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 6時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 6時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 11時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 14時 |
| 29 | ブルーベリー 60ｇ | 14時 |
| 235 | 鶏もも肉 203ｇ 116kcal/ | 18時 |
| 52 | キウイ1個 103ｇ 51kcal/ | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 2,027kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,027kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,393kcal |
| 差 引 | -366kcal |
| 4/1～昨日まで +8,877kcal | 8,511kcal |
カロリー計算の整合性を検証（人体実験）
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（3月31日の61.0kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠！
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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