今日の一言
📌 先生宅への訪問とオホーツクの荒天
お昼過ぎに 中学校時代の先生宅 へ行ってきました。
目的は 借りた写真の返却と、貸した卒業アルバムの交換 です。
ここ最近は春の陽気が続いていましたが、 今日のオホーツクは荒れた天候。
私の家は父親の家の裏にあり、 風向きが悪いと胸の高さほどの雪の山脈 ができてしまいます。
昼過ぎの1時頃に先生宅へ伺う予定で電話をしましたが、 除雪しないと市道まで出られない状況 だったため、少し遅れることを伝え、急いで除雪を行いました。
📌 風雪との格闘、2度の除雪作業
帰宅しても 風雪はやまず、MOS美(妻)が帰宅できないほどの 吹き溜まり が発生。
午後4時過ぎに 再び除雪 を行いました。
私は転勤族だったため、オホーツク地方よりも 中川郡中川町に住んでいた時の豪雪 のほうが大変だった記憶があります。
ただ、雪の量は 10分の1ほど とはいえ、我が家の 立地条件が最悪。
風が吹くと、 雪が全く積もらない場所と、アルプス山脈のように吹き溜まる場所 がはっきり分かれるのです。


明日は早起きして MOS美が出社できるように、また除雪をしなければなりません。
📌 今日はムービー編集・除雪・先生宅訪問・水泳で大忙し
今日は
✅ 同窓会で流すムービー作り
✅ 2度の除雪作業
✅ 先生宅訪問と買い物
✅ 夜の水泳レッスン参加
と、 あっという間に一日が終わってしまいます。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください!
60代、オジサンの家計簿
📌 第50週(3月10日~3月16日)の家計簿です。

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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下!




昨日の摂取カロリー
346 | 発芽米 100g 346kcal/ | 6時 |
173 | 十五穀米 50g 347kcal/ | 6時 |
328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 6時 |
273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 11時 |
160 | 納豆 2パック 80kcal/パック | 14時 |
29 | ブルーベリー 60g | 14時 |
235 | 鶏もも肉 203g 116kcal/ | 18時 |
52 | キウイ1個 103g 51kcal/ | 18時 |
168 | 絹ごし豆腐 300g 56kcal/ | 21時 |
212 | 生クルミ 30g 707kcal/ | 21時 |
51 | 難消化デキストリン 12g×3回 (朝・昼・夜)36g 142kcal/ | 毎 日 |
合計 2,027kcal |


昨日の消費カロリー


体重推移とカロリー計算の整合性を検証(人体実験)
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
昨日の摂取カロリー | 2,027kcal |
昨日の消費カロリー | 2,393kcal |
差 引 | -366kcal |
4/1~昨日まで +8,877kcal | 8,511kcal |
カロリー計算の整合性を検証(人体実験)
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」(3月31日の61.0kg基準)
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg=7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠!
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。


過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重:63.9kg(2021年以降で最高値変わらず!)
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…!**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし!
3月も運動量を増やし、減量を目指します!🔥
最も痩せた時期 → 2021年:92.0kg ➡ 55.6kg(-36.4kgのダイエット!)
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。


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2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください!


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