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オホーツクの吹雪と同窓会ムービー編集|先生宅訪問&水泳で駆け抜けた一日【3月17日】

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今日の一言

📌 先生宅への訪問とオホーツクの荒天

お昼過ぎに 中学校時代の先生宅 へ行ってきました。
目的は 借りた写真の返却と、貸した卒業アルバムの交換 です。

ここ最近は春の陽気が続いていましたが、 今日のオホーツクは荒れた天候
私の家は父親の家の裏にあり、 風向きが悪いと胸の高さほどの雪の山脈 ができてしまいます。

昼過ぎの1時頃に先生宅へ伺う予定で電話をしましたが、 除雪しないと市道まで出られない状況 だったため、少し遅れることを伝え、急いで除雪を行いました。

📌 風雪との格闘、2度の除雪作業

帰宅しても 風雪はやまず、MOS美(妻)が帰宅できないほどの 吹き溜まり が発生。
午後4時過ぎに 再び除雪 を行いました。

私は転勤族だったため、オホーツク地方よりも 中川郡中川町に住んでいた時の豪雪 のほうが大変だった記憶があります。
ただ、雪の量は 10分の1ほど とはいえ、我が家の 立地条件が最悪
風が吹くと、 雪が全く積もらない場所と、アルプス山脈のように吹き溜まる場所 がはっきり分かれるのです。

除雪前
除雪後

明日は早起きして MOS美が出社できるように、また除雪をしなければなりません

📌 今日はムービー編集・除雪・先生宅訪問・水泳で大忙し

今日は
同窓会で流すムービー作り
2度の除雪作業
先生宅訪問と買い物
夜の水泳レッスン参加

と、 あっという間に一日が終わってしまいます

「今日の一言」はここまでですが…

引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください!


60代、オジサンの家計簿

📌 第50週(3月10日~3月16日)の家計簿です。

2024年度.第50週(3月10日~3月16日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年度版、第50週(3月10日~3月16日)の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

目標は黒線63.0㎏以下!

BMI=22の維持を目標にしたグラフ『3月17日』
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ『3月17日』

昨日の摂取カロリー

346発芽米 100g 346kcal/6
173十五穀米 50g 347kcal/6
328ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ6
273ゆで玉子 3個 91kcal/1個11
160納豆 2パック 80kcal/パック14
29ブルーベリー 60g14
235鶏もも肉 203 116kcal/18
52キウイ1個 103g 51kcal/18
168絹ごし豆腐 300g 56kcal/21
212生クルミ 30g 707kcal/21
51難消化デキストリン 12g×3回
(朝・昼・夜)36g 142kcal/
毎 日
  合計 2,027kcal
3月17日の食事

昨日の消費カロリー

消費カロリーの合計値の画像『3月16日』分

体重推移とカロリー計算の整合性を検証(人体実験)

昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支

昨日の摂取カロリー 2,027kcal
昨日の消費カロリー2,393kcal
差  引-366kcal
4/1~昨日まで +8,877kcal8,511kcal
このデータは、下のグラフに示した 赤い線の計算 に使用しています。

カロリー計算の整合性を検証(人体実験)

📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」(3月31日の61.0kg基準)
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg=7,200kcal」で換算

この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠!
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ『3月16日』まで

過去の体重推移グラフ

2月の月平均体重:63.9kg(2021年以降で最高値変わらず!)

1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず

緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…!**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。

摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし!
3月も運動量を増やし、減量を目指します!🔥

最も痩せた時期2021年:92.0kg ➡ 55.6kg(-36.4kgのダイエット!)

しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。

2020年からの体重推移グラフ(1ヵ月平均)2025年2月まで

過去のFC2ブログもアーカイブ!

2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください!

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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