SRED（睡眠関連食行動障害）と運動: 過食習慣への対処法とフィットネス活用記

今日の一言
1. SRED（睡眠関連食行動障害）が止まらない件について。
2. 「FIT365」でのバーチャルスタジオでのレッスン参加について。
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
過去の「FC2ブログ」です。

今日の一言

SRED（睡眠関連食行動障害）が止まらない件について。

昨日のブログ記事で、睡眠薬を飲んだ後のSRED（睡眠関連食行動障害）は続きやすいと載せましたが、本当に続きました。それも昨日より1個多い6個も饅頭やお菓子を食べたようです。

ね、目も当てられないでしょ。食べた記憶がほとんど残っていませんから。

ほとんど寝た状態で810kcalも食べたら体重も増えますがな。2日連続で62.0㎏を超えてしまいました。

理性なのか知性なのかわかりませんが、大事なものを完全に喪失した状態でした。

本当は、MOS美の冷凍庫に残っているお菓子は、何の栄養もない甘いだけの物質なので捨てたいのですが、食べ物を粗末にすると目がつぶれると、おばあちゃんに育てられたため、今夜こそ我慢するつもりですが自信はありません。

久しぶりにMOS美の冷凍庫の中をしっかり見ましたが、餃子やハンバーグやソースカツやつくね串など美味しい冷凍食品がたくさん入ってました。

MOS美は食事制限を行っていないので痩せていません。

「FIT365」でのバーチャルスタジオでのレッスン参加について。

昨夜の過食行動で摂取した810kcalを消費するために、「FIT365」へ行ってきました。木曜日は水泳のレッスンの日ですが、水泳のレッスンでは過食した810kcalを消費することは不可能なので今日は水泳は休みます。

仕事が終わってから昼食を摂らずに真っすぐ「FIT365」へ向かいました。空腹で運動をし、肝臓や筋肉に蓄積されたグリコーゲンも燃やし尽くすつもりでした。

仕事終わりの到着後、急いで着替えても、LESMILLS COREコアに5分ほど間に合いませんが、このレッスンは地味でキツイため、人気がなく参加が極めて少ないので、遅刻してもスタジオ入りするつもりでいました。案の定、参加者は私独りだけでした。

たった一人で真面目に行ったLESMILLS COREコア45分間が終了すると、15分間の休憩を挟んでBODYATTACKアタック60分間です。レスミルズプログラムの中で運動量が一番多いレッスンになります。

FIT365のバーチャルスタジオ — 次はリリースNO.119となっていますが、実際はNO.116でした。

参加者は私と女性4名でした。世の男性諸君、もっと体を動かそうぞ、楽しもうぞ。

これだけ頑張っても過食した810kcalには満たないと思いますが、MOS美の母親の葬儀などで最近は運動不足だったので、しばらくはフィットネス通いを続ける予定です。

お腹かがペコペコでしたが、帰宅してからプロティンを飲んで仮眠しました。

仮眠後は、「X」にも載せましたが「ゆで卵3個」と「ナスと豚肉の炒め物」を食べました。あとは夜食に「木綿豆腐」を食べて過食しないように安らかに寝れば、摂取カロリーは2,500kcalで収まります。

頭の隅に残像が残ってる饅頭やお菓子を夢遊喰いむゆうぐいしたら、今日の運動は台無しになります。

どうか「夢遊喰いむゆうぐい」しませんように。（＞人＜*）

60代、オジサンの家計簿

第12週（6月17日から6月23日）の家計簿が確定しました。

第12週の繰り越しの総資産残高は、1,529,379円となりました。

2024年度.第12週（6月17日から6月23日）の家計簿です。

節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版、第12週（6月17日から6月23日）の家計簿です。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
273	ゆで玉子　3個　91kcal/1個	14時
550	焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）411ｇ 134kcal/	16時
244	ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇはちみつ 10ｇココナッツオイル 10ｇ	19時
345	アボカド 185ｇ 187kcal/	19時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
810	饅頭・お菓子 135kcal 6個	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　3,482kcal

/は　/100ｇです。

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー	3,482kcal
昨日の消費カロリー	2,540kcal
差　　引	+942kcal
4月1日から累計　+2,224kcal	+3,166kcal

累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。