今日の一言
午後2時からの歯医者と定休日だった理容院。
今日の午後2時から歯医者の予約がありました。仕事が終わってから時間があったので理容院まで移動しましたが、店内に入ったところ定休日でした。
私は、食事などの簡易なものは「Outlook予定表」に記入し、その他の予定はGoogleカレンダーを利用して管理しています。特に運動関連の予定は選択肢をたくさん入れてあります。全部は参加できないので順次削除しています。理容院は火曜日が定休日のため明日の水曜日に理髪の予定をいれていたのだと思います。思い付きで行ってしまったが間違いでした。
会社から自宅の反対側にある理容院へ来てしまい、帰宅しても直ぐに出かけることになるので、車の中でアラームをかけ昼寝をしました。少し騒がしい場所でしたが熟睡できました。
歯医者では歯のメンテナンスとフッ素コーティングを行いました。
帰宅して、ナスの豚肉炒めを作り、ゆで卵と一緒に食べました。ぜひ私の「X」をフォローして毎日ゆで卵を食べる生活を始めませんか。
AI生成オリジナル画像について。
第10週（6月3日から6月9日）の家計簿ブログが完成しました。ぜひご覧ください。
これから第11週分（6月10日～今日）の家計簿ブログを作成しますが、最初に作成するアイキャッチ画像で苦戦しています。
先週の買い物や出来事をもとに「テーマ」を決めてAIでアイキャッチ画像を作成していますが、なかなか良いのができません。メロンもアボカドもバナナを使っても上手くできず、ゆで卵でAI画像を生成しましたが、やはりうまくいきませんでした。
もう、2時間以上の時間を費やしました。最近作り始めた「ナスの豚肉炒め」のテーマでチャレンジしました。
1枚、使えそうな豚さんの画像が出たのでナスのイラストを張り付けて、セリフを付けました。
この1枚の画像ができるまで、約2時間半かかり、生成枚数300枚以上でした。( 〇□〇）💦💦
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 5時 |
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 12時 |
| 468 | ナスの豚もも肉炒め 別記 | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 17時 |
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 19時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,435kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 195ｇ 171kcal/100ｇ | 333kcal |
| なす | 250ｇ 18kcal/100ｇ | 45kcal |
| ココナツオイル | 10ｇ 900kcal/100ｇ | 90kcal |
| 合 計 | 468kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,435kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,711kcal |
| 差 引 | -276kcal |
| 4月1日から累計 +2,617kcal | +2,341kcal |
黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験結果になります。
焼肉バイキングで過食したときの記事です↓
過去の体重推移グラフ
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。
5月平均値を掲載しました。
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