月間体重推移と基礎代謝の変更: 体脂肪率の修正と日々のカロリー管理の重要性

今日の一言
レコーディングダイエット
60代、オジサンの家計簿

今日の一言

平均体重の追加と基礎代謝の変更について。

月が明けて６月になりました。毎日後半に載せている体重推移（月平均）のグラフに5月分の平均値61.4㎏」を載せました。4月の平均値が「61.3㎏」で、ほぼ変わらない結果でした。

また、基礎代謝も4月分の平均値「1,439kcal」から「1,444kcal」に変更しました。

「体脂肪率」のグラフの変更について。

赤いグラフが時々、下の文字の欄に突き刺さっていた「体脂肪率」のグラフを修正しました。

とかく体脂肪率の測定値は変動が大きいです。この作業は縦軸の数値の変更と、ずれた背景の修正が必要で、先ほど載せたグラフの変更よりは時間がかかりました。

もう下に刺さることはないと思いますが、大事なのは7日間平均値なのであまり赤いグラフの乱高下は気にしていません。

カロリー計算値と体重の相関関係のグラフについて。

グラフの基となるデーターを体重測定の部分から分離してカロリー計算値を単独に管理できるように作り直しました。

しかし、訳が分からなくなり、エクセルの罠にはまると抜け出せませんでした。単純な間違いに気が付かず時間ばかりが過ぎました。

このようなときは、見た目はあまり変わっていないように見えますが、ほとんど作り直しです。その方が結果的に早く終わりました。　少し疲れたけど月初めの作業完了です。

タイヤパンク修理のお礼について

仕事から帰宅して直ぐに「ゆで卵」を作り、洗濯機に洗濯物を入れて2時間後にの予約で終わるように設定しました。その後、いつものように「クエチアピン錠100㎎」」1錠を飲んでベッドで1時間半程度寝ました。

私が起きて何を食べようかと考えていたところ、MOS美（妻）が買い物から帰ってきました。

薬を飲んで寝る前に「東武スーパー」でバラのサツマイモが最近売っていない」とぼやいたのですが、そのぼやきを聞いたMOS美がサツマイモを買ってきてくれました。

バラ売りより小さいのが2本入ったサツマイモでした。

値段をきいてお金を払おうとしたのですが、「パンクを修理してくれたお礼だからお金いらない！」とのことでした。我が家は共同生活費を出し合ってますが、それ以外は家計が別々です。

緊急対応！MOS美のタイヤパンク修理と節電への挑戦【5月27日】

あまり2本の調理したことはないのですは、重さで判断して適当に電子レンジで加熱しました。

上手に焼き芋が出来ました。ああーー高いからなのかなぁ・・美味いっ。

ゴミ箱をあさって、捨てた袋を取り出し撮影しました。

「福井県の吉村さんのほっこり金時」・・美味いッ！へ(￣_￣へ)(ノ￣_￣)ノやるね吉村！

食べた後にMOS美に値段を聞いたのですが、毎日食べるには無理な値段でした。(/へ＼*)))ｴｰﾝ

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	13時
244	ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇはちみつ 10ｇココナッツオイル 10ｇ	15時
286	アボカド 153ｇ 187kcal/	15時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/	20時
288	長天 4枚　60kcal/1枚 120kcal/枚	20時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　2,444kcal

/は　/100ｇです。

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー	2,444kcal
昨日の消費カロリー	2,565kcal
差　　引	-121kcal
4月1日から累計　+4,837kcal	+4,716kcal

累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。人体実験で、この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正であることになります。