職場の運動量減少と家での不思議な出来事：「メッツ」(METs)と「悲しみの風音」【7月 1日】

今日の一言

仕事の運動量の変化について。

私は作業場で作業を行い、常に動いています。作業が終わる頃には、大きな生ごみを捨てたり、届いた商品を定位置に運んだりと重たいものも運びます。全ての作業が終わると事務所へ入り机上の仕事を行います。

早くても11時過ぎに終わっていた作業が、最近は1時間くらい早く終わり、事務仕事の比率が増えました。仕事が減って経営難？と思うほどです。

6月までの仕事の「メッツ」(METs)は「2.7」でしたが7月からは、少し減らそうと考えています。

「メッツ」(METs)を事細かに表にしたサイトがたくさんありますが、私はフィットネスに通っていた時期にトレッドミルで時速2ｋｍ～8ｋｍの速さで歩いたり走ったりして、体に覚えさせました。

例えば時速4.0ｋｍで小走りは、だいたい「4.0METs」になります。「4.0METs」と「6.0METs」の感覚を覚えたので、サイトの一覧表よりも適正だと私は思っています。

注意点がとして、休憩の多い運動では「時間」か「メッツ」を、適宜減らさなければなりません。水泳のレッスンは休んでる時間が長いため、「3METs」くらいに設定しています、私の中で一番運動量が多いのは「FIT365」のバーチャルスタジオで行うBODYATTACKアタックで「6.5METs」です。

決定しました。7月から仕事の「メッツ」(METs)は「2.7METs」から「2.3METs」に減らします。この根拠は先ほど述べたように体が覚えた感覚です。私の頭の中にだけ存在する基準です。

悲しみの風音について。

私は、「X」で【毎日、ゆで卵を2個食べる会】の会長を名乗り、投稿を続けています。

私をフォローしていただければ、ゆで卵を食べ忘れる心配がなくなります。3日ごとにゆで卵を作る日も投稿していますので是非ともフォローをお願いします。m(__)m

我が家は、築20年を超えています。住み始めてからある条件下で風が吹くと笛のような音が聞こえてきます。

私は「悲しみの風」と呼んでいます。この笛のような音は北風の時だけ鳴ります。冬に北風が吹くと玄関が雪で埋まって除雪が大変なので本当に「悲しみの風」です。

そういえば、この季節に「悲しみの風音」を聞くのは珍しいと思い、ゆで卵を作るときに入り込んだ音を「X」に投稿しました。少し音量を上げないと聞こえないかもしれません。

20年以上住んでいるのに、この音がどこから出ているのか調べたことがありません。

冬は聞きたくない「悲しみの風音」です。

60代、オジサンの家計簿

第14週（7月 1日から7月 7日）の家計簿が始まりました。

日々、更新していきます。

2024年度.第14週（7月 1日～7月 7日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第14週（7月 1日～7月 7日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。

cosemon100.com

2024.06.30

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

別記

昨日の消費カロリー

昨日の合気道の稽古ですが、昇級試験がありました。自分の試験が終わると正座して残りの試験を正座してみていたので減らしています。詳しくは昨日のブログをご覧ください。

基礎代謝を5月平均の1,444kcalから、6月平均の1,440kcalへ変更しました。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

6月の平均体重を載せました、先月と同じ61.4㎏でした。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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