納豆とバナナの朝食を変更！満腹感に変化【9月7日】

今日の一言

朝の食事を変えてみました。

毎朝、納豆とバナナを食べています。以外とこの組み合わせの写真がみつからなかったので、キウイと一緒に写った写真があったのでそれを載せました。

朝食に納豆とバナナを一緒に食べ始めたのは、いつからか遡って調べたところ、2022年11月上旬からでした。その頃は、まだFC2ブログで記事を投稿していました。

「鼻毛カッター」・・・　ヾ(･∀･｡)ﾉ　📒 カロリー集計　11月 07日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ先ずは、昨日のお買い物です。あ・・...

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この頃は、睡眠薬を飲んだ後に「ゆで玉子3個」「グレープフルーツ」「ピスタチオ　70ｇ」を食べて寝ていたことを思い出しました。

納豆2パックと冷凍したバナナ300ｇを調理（混ぜて、解凍するだけですが）するのは手軽でに空腹を満たしてくれるので、仕事が休みの朝も続けていましたが、8月末に仕事を辞めたので、今朝は少し手間をかけて「ナスと豚肉の炒め物」を作ってみました。

食事を変えてみて感じたのは、いつも食べてる納豆2パックとバナナより早くお腹が空き始めたことです。おそらく、お腹がすいたのは食物繊維の量の違いでしょうか？明日から元に戻します。

フィットネスへ行ったり、同窓生に会いに行ったりしていたため、ブログの更新が遅くなりました。今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。

60代、オジサンの家計簿

第23週（9月2日～9月8日）の家計簿です。

2024年度.第23週（9月2日～9月8日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第23週（9月2日～9月8日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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2024.09.03

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

体重が上昇しましたが、少し下がり始めました。(´Δ´)

これ以上増えないで！　（´ヘ｀；）とほほ

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

計算の基礎となる基礎代謝率を8月平均値の「1,439kcal」に変更しました。

昼寝癖が抜けません、1時間分のカロリーのMetsを「1.0」にして減らしています。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。

記録を始めて、6ヵ月目に入ります。仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？

過去の体重推移グラフ

8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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