退職までのカウントダウン：ストレスと健康管理【8月6日】

今日の一言
1. 現在の精神状態について。
2. ゆで卵を増やすことについて。
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
過去の「FC2ブログ」です。

今日の一言

現在の精神状態について。

退職まで残り勤務日数が12日となりました。残り日数が減れば減るほど、メンタルが弱くなります。

特に、昨日初めて会ったオジサンに退職の延期の話をされたことが大きなダメージでした。

退職の延期について。

7月20日に、8月末日に辞める意思をはっきり伝え、退職告知を行いました。

その際に「可能な範囲で退職の事を職場には秘密にしてほしい」とお願いしました。そのため、今までに退職の事を尋ねてきたのは、経理の女性一人だけです。

最低3名は私が辞める事を知っているはずですが、他の誰がどこまで知っているのかは全くわかりません。とても気を使いますし、そして仕事が終わるととても疲れます。

昨日、事務所で「８月に辞められると助成金が出ないんだよねー」と言われた時も、感情を押し殺して返事をしましたが、私が辞める事を知らないかもしれない社員がいる事務室で、大きな声で言われたのには驚きました。

私は双極性障害者なので、躁状態に陥ると理性より感情が勝り、攻撃的な言葉を発することがあります。そして、その後とても落ち込み、最悪の場合は「うつ状態」になりやすいので、間を作り言葉を選んで話すよう気を付けています。

このよう精神状態のときは身体を動かした方が良いので、FIT365へ寄る準備をして出勤しました。仕事が終わってからFIT365の駐車場まで来たのですが、一旦車から降りてみると異常なほどの駐車場の暑さもあり、また車に乗って帰宅してしまいました。

帰宅後、「クエチアピン錠」を服用して昼寝をしましたが、なかなか起きることが出来ず、お昼ご飯の「ナスと豚肉の炒め物」を食べたのは16時を過ぎていました。

あと、残り12日です。このようなときに「鈍感力」を身に着けていれば楽なのになぁ、としみじみ思います。現在は「敏感力」のほうが勝っています。

ゆで卵を増やすことについて。

毎日、ゆで卵を2個食べていますが、今日から2個から3個へ増やすことにしました。

理由は、体に良い完全栄養食の卵を増やし、夕食を控えめにして最近増加傾向の体重と体脂肪率を抑えるためです。

皆さんも私の「X」をフォローして、毎日ゆで卵を食べませんか？

ゆで卵を毎日食べるとどうなるのかは、WEBサイトにたくさん載っています。目指せ年間1,000個！

【毎日、ゆで卵を3個食べる会】会長のCOSぇもんです。世界へ広めましょう「ゆで卵」の輪♪
今日は、3日分の「ゆで卵」を作る日です。
今日から②個から③個へ増やします。
目指せ年間1,000個‼️#毎日ゆで卵 #ゆで卵通信 pic.twitter.com/wOBCTalLKu
— COSぇもん「炭水化物抜き　92kgから30kg減量成功」 (@COSemon100) August 6, 2024

ここ最近、退職を控え不安定な精神状態の話ばかりで、すみません。

嫌いにならないでね。(ｐ＿；)💦

今日のブログは以上で終わります。それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。

60代、オジサンの家計簿

第19週（8月5日～8月11日）の家計簿ブログです。

2024年度.第19週（8月5日～8月11日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第19週（8月5日～8月11日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	15時
516	ナスと豚肉の炒め物　別記	15時
98	キウイ 3個 194ｇ 51kcal/	20時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
196	はちみつ100％キャンディー 1袋	開封
	合計　2,252kcal

/は　/100ｇです。

別記

品目	数　量	カロリー
豚もも肉	166ｇ 151kcal/100ｇ	258kcal
なす	590ｇ 18kcal/100ｇ	106kcal
ココナツオイル	15ｇ 900kcal/100ｇ	135kcal
はちみつ	15ｇ 333kcal/100ｇ	49kcal
ごま	大さじ1　8ｇ	53kcal
合　計		601kcal

はちみつ100％を開封しました。1袋を開封したので最後に追加しました。

虫歯の原因となるミュータンス菌は砂糖が大好きですが砂糖を一切使っていないため、虫歯になるリスクがとても低いキャンディーです。仕事中にストレスを感じたときとか、小腹がすいたときになめています。

皆さんも、間隔を開けずに砂糖を摂取することが、虫歯のリスクを高めることを調べてるをおすすめします。

昨日の消費カロリー

8月分から、基礎代謝が1,443kcalになりました。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー	2,252kcal
昨日の消費カロリー	2,421kcal
差　　引	-169kcal
4月1日から累計　+3,394kcal	3,225kcal

累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足し（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。