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12月10日(日)の体重測定。家計簿ブログと焼き芋の挑戦記

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今日、「シニアおじさんの家計簿」を、2つ公開することができました。

シニアおじさんの家計簿(11月26日~11月30日編)
2023年11月26日から11月30日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。
シニアおじさんの家計簿(12月 1日~12月 5日編)
2023年12月1日から12月5日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

もう少しで、「家計簿」と「レコーデイングダイエット」の記事を同時に発信することができます。

「食事」と「お金」の2つだけでも「人生」の大部分を占めてると思います。いわば私の「人生」の大部分をブログに載せることになります。

我ながら、とても恐ろしいことを行ってるのではないだろうか?と思います。

早く「シニアおじさんの家計簿」(12月 6日~12月10日編)を完成させたいと思います。

今日のお昼に作った「焼き芋」の加熱の結果報告して、今日のブログは短めに終わらせて頂き、恐ろしいことを完成させたいと思います。

今日が、6回目の「焼き芋」チャレンジです。太めの「さつまいも」で「405g」でした。結果は1回で成功しました。初めて成功した加熱時間を載せておきます。

焼き芋の加熱方法

600w(4分)・200w(20分)・100w(20分)

時間はかかりますが、手間はかかりません。12時に食べました。17時現在の今でもあまりお腹が空いていません。

私は「さつまいも」を「炭水化物」のかたまりだと思っていましたが、腹持ちが良いのでダイエット食と扱っても良いかと思います。

皆さんもいかがですか? 砂糖に慣れてると甘味が足りないかもしれませんが、(˘・_・˘)


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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

昨日、夜の8時に「十割そば」2人前を食べたのが、今朝の体重増加の原因と思われます。

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

あーーーー まったく運動せず、(˘・_・˘)

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,641kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
188富有柿 2個 299g 63kcal/100g 【画像有り】13時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 【画像有り】13時
202長天 3枚 169g 120kcal/100g 【画像有り】15時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g16時
690きねうち十割そば 150g×2食分 345kcal/1食20時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ 21時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
ゆで卵と富有柿
長天をフライパンで調理

2,808kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,808kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,641kcal
差  引 +167kcal
  12累計(前日までクリア -488kcal)   -321kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月ごとの体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

12月 10日のFC2ブログの記事です。

12月10日の記事のリンク先です。家計簿ブログと焼き芋の挑戦記
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「長天」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こっそり...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

☆【497日目:-33.1kg】筋トレの再開と過食・筋肉量が増えません - せとちよ料理帖
運動をするとお腹がすくので、摂取カロリーを増やすかもしれません。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年12月10日の食事』
令和5年12月10日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前10時00分掲載☆昼食の記録  午後2時25分…

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