昨日の摂取カロリーは「2,232kcal」と少なかったとはいえ、今朝の体重が昨日より「0.8㎏」も減りました。
昨日のブログで、「62.6㎏」だった体重を参考にして「消費カロリー」の見直しを行いましたが、今日の様に予想外に減ってしまうと来月の「人体実験」の結果がうまく合わないかもしれません。
もう、「Mets」の数値を変更してしまったので、11月はこのまま進みます。
月末の「消費カロリー」の計算結果が「摂取カロリー」と一致したら、完璧な「レコーディングダイエット」の完成なのですが、なかなか難しいです。
昨日の摂取カロリーが少なかった理由として、仕事が終わって帰宅してから、頑張って2本のブログを投稿しました、2本目の「人体実験」のブログを完成させないと、今日のブログが作成できないからです。
また、7時から始まる「合気道」の稽古に必ず参加したい事情があったため、結局は夕食を食べることができませんでした。
それにしても、今朝の「0.8㎏」の体重の減少は、不思議です。
昨日の夜に「焼きカマ」が、無くなったので、今日補充しました。
黄色の乾燥剤は、レンジでチンして何度も再利用しています。
「焼きカマ」を、美味しいから買ってるのではありません。
あ・・・・σ(￣∇￣;) 不味いわけではありません。
私は睡眠薬を服用しています、それも結構きつい「フルニトラゼパム錠 2㎎」を2錠と、「クエチアピン錠 100㎎」2錠を飲んで寝ています。
男性でも、この薬を飲んだら次の日の夕方まで起きることが出来ないと思います。
なので体力が落ちないように「運動」を心がけてます。私にとって「運動」は、「ダイエット」よりも、「向精神薬」に負けない体力の維持と、「うつ」の予防の方が大きいかもしれません。
それでも、「うつ」になる火種は残ってるので、「うつ」になりやすい季節の変わりなどは「運動」も出来ないという悪循環に陥ることが有ります。
直近では、10月19日と21日に「プチうつ」で起きることが出来ず仕事を休んでいます。
2022年3月には、下の記事を最後に4月までブログを更新することができず、「FC2ブログ」の連続投稿記録が途絶えてしまいました、残念です。o(TヘTo)
睡眠薬を飲むと、SRED「睡眠関連摂食障害 」を起こします。
健常者の方には、信じられないかもしれませんが、眠りながら食べようとしてしまいます。
次の日の朝起きて、ベッドの周りに食べた痕跡があったり、家内の楽しみにしていた冷蔵庫のケーキを全部食べてしまったり、ひどい時には眠りながらインスタントラーメンを2食分作ったり、理性が全く効かない状態になります。私はSREDを「夢遊喰い」と呼んでいます。
何が悔しいかと言えば、朝起きたらケーキを食べた記憶が夢の中の出来事のように覚えていない事です。
SRED「睡眠関連摂食障害 」はダイエットの天敵でもあります。本当に泣きたくなる時があります。
これを防止するために、いろいろな工夫をしました。
今年の7月頃までは、睡眠薬を服用したらすぐにベッドに入り、「ゆで卵」「グレープフルーツ」「ピスタチオ」の順番に食べながら寝ていました。
3つとも食べるのに時間がかかる食材なので「ピスタチオ」あたりで、寝落ちします。
この頃「いつものスーパー」の珍味売り場で「焼き蒲鉾」を見つけました。
これ、「夢遊喰い」防止に使えるのではないか？ φ(゜▽゜*)♪
この「焼きカマ」を寝るときにベッドでかじりながら寝ると、見事に寝落ちできます、大成功です。
それから、睡眠薬を飲んだ後の必需品になりました、食べる量は1晩で、このくらいの量で充分です。
タイマーを1時間にセットして、ネットフリックスを聴きながら落ちてます、絶対にベッドから降りてはいけません。
寝落ちしながら食べてるので、朝起きると枕元に「焼きカマ」が何本か散らばってます。
以前の「ゆで卵」「グレープフルーツ」「ピスタチオ」から比べると手間もかからず、値段も格段に安いです。
函館の「えさん昆布の会」さん本当にありがとう。ヾ(≧▽≦*)o
今日も、体力維持のため、19時から水泳のレッスンに参加してきます。
かなりのメタボで運動してなかった不健康な私が、健康オタクになったきっかけが精神疾患だとは誰も知らないし、精神疾患にならなければ今でもメタボのままだったような気がします。
まだ「うつ」の火種は持ち続けているので油断はできませんが、当たり前だと思われてる健康は、辛い病気にならないと、その価値がわからないのかもしれません。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月11日～10月15日編）まで完成したので載せておきます。もう11月になってしまったーぁ 11月3日の祭日に頑張ります。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【3,066kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 6時 |
| 227 | 柿 2個 361ｇ | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 13時 |
| 301 | ヨーグルト 200ｇ (ﾊﾁﾐﾂ･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）入り | 18時 |
| 248 | アボカド 1個 132ｇ | 18時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,232kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
焼き蒲鉾、1袋分を全部計上します。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,232kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 3,066kcal |
| 差 引 | -834kcal |
| 焼き蒲鉾 400ｇ×332kcal | 1,328kcal |
| 11月累計（前日まで +0kcal） | +494kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
11月 2日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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