この記事は、月初めの1日に行ってる恒例の「人体実験の結果報告」です。数字が多くてあまり面白くありませんが、お付き合いいただければ幸いです。
2021年1月から、FC2ブログで「レコーディングダイエット」の記録を始めました。
10月分のダイエット結果の記録記事なので、読み飛ばして頂いてもよいです。(╯°□°）╯︵ ﾎﾟｲｯ
ここからは、COSぇもんの身体を使って行った「人体実験」の結果なのである。
私は人間モルモットなのである。 チュー🐭 ━d(○｀□´○)b━ キャー
ダイエット研究家の方、健康雑誌の編集長の方、厚生労働省の「健康づくり推進本部」の方、
ここに、3年分の「データー」がありますよ、使っていいから、
お金ちょーだい (ー`´ー) 100ﾏﾝｴﾝﾃﾞ ｲｲｶﾗ
10月分の「人体実験結果」を報告します。ヾ(・д・。)よぉぉっ
10月31日の「摂取カロリー」－「消費カロリー」の合計値は「-44kcal」でした。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,535kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,811kcal |
| 差 引 | -276kcal |
| 10月累計（前日まで +232kcal） | -44kcal |
体重は変わらないはずです。測定結果はというと
今朝の11月1日の体重です。
10月1日の体重です。
「62.6㎏」と「60.6㎏」＝+2.0㎏ と体重が増えました。
「摂取カロリー」の集計は問題はありませんので、10月分で見直した「消費カロリー」の調整に問題があるようです。
それを踏まえて、見直した「消費カロリー」の計算表の調整を行います。
基礎代謝（睡眠時間）については、毎朝測定してる「8点式体組成計」の10月分の平均値「1447kcal」を入力することにします。
あとは、先月増やした「Mets」の調整を行います。
「緑色」が先月行った調整です。これを「赤色」へ変更します。
起床時代謝を「1.4」から「1.7」へ、「1.6」へ、
ディスクワーク他を「1.7」から「2.0」へ 「1.9」へ、
仕事を「3.0」から「3.5」へ、「3.0」へ戻します。
運動も、それぞれ「+0.5」加算しました。「このまま」維持。
この値で、11月分の様子を見ることにします。
10月平均値の「体重推移グラフ」も完成しました。
また、2021年1月から始めた、「ＦＣ２ブログ」のレコーディングダイエットの記録を
「減量期」「増量期」「維持期」の３つに分けて、まとめていますので、もしお時間があれば、クリックしていただければ嬉しいです。数字ばかりで面白い記事ではありません。〒▽〒
減量期（2021年1月～2021年11月）
増量期（2021年12月～2022年7月）
「瘦せすぎて老人みたい」と、ぜんぜん痩せていない方に言われて「BMI＝22」を目指すことにしました。
維持期（BMI＝22 を維持し始めて現在までの記録です）
レコーディングダイエットを99歳まで続けるつもりです、お付き合いよろしくお願いいたします。m(__)m
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