10月 9日（月）の体重測定。　午前中に宿題だった作業、記録温度計の取り付けを完了しました。

特に真冬と真夏に活躍する「記録温度計」ですが・・・

(°◇°;)　な・・無い　

黄色の布テープで張り付けていたのですが、窓の下に落ちてました。

購入したのは2022年の11月と12月に2個買いました。雨風にさらされて、約1年弱も経ったことになります。

スマホにデータを取り込む温度計で、今回の連休で取り付ける計画で、無事に完了しました。

しかし、この記録温度計の電池は「半年」しか持たないようで、同じ場所に取り付けると電池交換に問題があります。

我よくぞ、気が付いた　φ(*￣0￣)　ｶｼｺｲ

同じ窓に取り付けた場合、この場所は「雪」が積もる場所なので、短い雪山行軍になる場所ですし、落ちたら記録温度計は雪の中に埋もれます。

場所を変えて取り付けることにしました、それでは作業を始めます。

この記録温度計は防水ではないため、ダブルストッパーのジップロックに入れます。

窓に取り付けるための方法として、滑り止めシートを加工してポケットのような形を作ります。

窓の部屋側からも画面が見れるようシートに穴をあけてから、窓の外に取り付けました、窓にポケットを貼る方法は「グルーガン」を使用しました。

最後に、ポケットに入れる動画をX(ツイッター）に投稿してます。

2階の窓の外に「記録温度計」を取り付けてみた！ pic.twitter.com/1uSs99W7bl
— COSぇもん「炭水化物抜き　90kgから30kg減量成功」 (@COSemon100) October 9, 2023

作業に使った「滑り止めシート」「ビニタイ」「グルーガン」は全て「Daiso」で購入したものです。

この3品は、どれも色々と応用が利く便利アイテムなので、有ると便利です。

特に「ビニタイ」と「グルーガン」は時々、大活躍します。

「Daiso」の商品とは違いますがAmazonの商品を紹介します。

「Daiso」のグルーガンは、オモチャみたいにちゃっちいですが、十分に使えて100円か200円と安かったので「Daiso」がおすすめです。。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

体重がBMI＝22　に最も近づきました、維持を心がけます。

昨日の消費カロリーです。

合気道は、女性でも年配の方でもできるので、メッツはこの程度と思われます。

【2,898kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

買ったチーズのカロリーが高すぎたので、半分だけ食べました。

kcal	品　目	時間
207	納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ	6時
434	ミックスナッツ　70ｇ	7時
182	ゆで玉子　2個　🥚	13時
203	柿　2個　323ｇ	13時
184	プロティン　45ｇ	13時
271	食べる小魚　70ｇ	15時
559	チーズ（半箱摂取）　170ｇ　【画像有り】	17時
301	ヨーグルト 200ｇ (ﾊﾁﾐﾂ･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）入り	19時
289	アボカド　1個　155ｇ	19時
184	プロティン　45ｇ	21時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）　（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	21時
101	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

【3,447kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。