8月28日（月）の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

レコーディングダイエット

2023.08.282023.09.18

昨日の記事で、消費カロリーの計算表を見直すことについて触れました。

具体的に見直す個所は「1,346kcal」の基礎代謝の数値です。

毎朝測定している体組成計の基礎代謝量の8月平均値である「1,443kcal」へ増やすと同時に、「Mets」の式も変更しました。詳しい内容については別ブログで解説する予定です。

昨日は、たまたま運動を全くしていないので消費カロリーが「2,000kcal」を下回りましたが、1日平均で「100kcal」前後の消費カロリーの増加が見込まれ、運動量が多ければ比例して消費カロリーが増えることを昨日まで使用していた計算表と比較して確認しています。

昨日、数年ぶりに「開きホッケ」をいただきました。

自分で購入することはありませんので頂き物です。お盆期間中も仕事だったのですが、

「お盆なのに休みが取れなくて申し訳ないわねー」と社長のお母さんであらせます会長から全員がいただいたものです。昨日、解凍して焼いて食べました。

売り物にするには小ぶり「開きホッケ」のような事を言っていましたが、とても美味しくいただきました。大根おろしをたっぷり使い、皮に着いた身も箸でギリギリまで削いで食べました。

「FC2ブログ」で2週間分のお買い物の記事を載せています、ぜひご覧ください。

今日は、Amazonの「定期お特便・週間便」が到着する月曜日です。

私の健康に欠かせない「ビオスリー」と「食べる小魚」が届いてました。

Amazonの配達の備考欄に「玄関に置いてある赤色のコンテナに置いてください」と入力してますが、玄関の外に配達置き場を指定するのは

北海道のオホーツクの田舎だから可能なことでしょうか？　〒▽〒 ｴﾍｯ

それでは、そろそろ失礼します、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～にヾ(*’▽’*)ﾉ

今日も訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

この、エクセルで作成した「消費カロリー計算表」を作り直すのに時間がかかり、

何も運動はしませんでしたが、基礎代謝を見直した計算表は完成しました。

昨日まで使用していた計算表と比較して、1日当たり「100kcal」程度の増加しかありませんが、1か月分の積み重ねだと「3,000kcal」となります。

今日現在までの累計で摂取カロリーが「+3,000」の状況ですが、9月分は丁度これが解消されるのかなと思います。

【1,919kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

【2,115kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。