今日の一言
また夢遊喰（SRED：睡眠関連摂食障害）が発生。
朝起きると、また夢遊喰い（SRED）をしていました。
昨日買ってきた絹ごし豆腐とゆで卵を、睡眠薬を飲んでからすぐに食べた記憶がありますが、朝キッチンを確認するとフライパンが置いてありました。
3日分の買い物がたったこれだけだったので、作る食材がなく夜中に卵を2個使って卵焼きを作り、食べたようです。
昨日は特に食事を控えていたわけではありませんが、朝ご飯を食べた後、合気道の稽古を終えて帰宅するまでに納豆しか食べていませんでした。そのため、空腹感が残っていて、睡眠薬の影響で夢遊喰をしてしまったと考えられます。
記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事はグラフを更新しましたので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第36週（12月2日～12月8日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 14時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 182 | 卵焼き 2個 91kcal/1個 | 22時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 1,922kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 1,922kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,383kcal |
| 差 引 | -461kcal |
| 4/1～昨日まで +7,068kcal | 6,607kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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