今日の一言
血液検査の結果が到着しました！
昨日、11月22日に受けた健康診断の結果が郵送で届きました。結果は、すべて正常値でした。
| 中性脂肪 | 149以下 | 81 |
| HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 40以上 | 64 |
| LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 119以下 | 72 |
| Nonｺﾚｽﾃﾛｰﾙ | 149以下 | 92 |
| AST(GOT) | 30以下 | 19 |
| ALT(GPT) | 30以下 | 21 |
| γ-GTP | 50以下 | 13 |
| ｸﾚｱﾁﾆﾝ | 0.6～1.1 | 0.82 |
| eGFR | 60以上 | 73.4 |
| 尿酸 | 7.0以下 | 5.0 |
| 空腹時血糖 | 99以下 | 81 |
| ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1c | 5.5以下 | 5.2 |
血液検査以外の結果については、以前の診察時の記事で紹介しています。
健康診断体験記：北見市の特定健診で空腹と長い待ち時間に耐えた一日【11月22日】
500円で健康診断を受けられる北見市特定健診。長い待ち時間や検査内容、検査結果の基準値をブログで詳しく解説！」
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2024.11.22
記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事はグラフを更新しましたので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第36週（12月2日～12月8日）の家計簿です。
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節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第36週（12月2日～12月8日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
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2024.12.02
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 14時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 16時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,148kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,148kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,358kcal |
| 差 引 | -210kcal |
| 4/1～昨日まで +7,288kcal | 7,078kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ﾉ パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中
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