今日の一言
家計簿の締め
2024年度「第33週（11月11日～11月17日）」の家計簿を締めました。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。毎週更新を続けている2024年版の記録です。
1週間のうち収支が発生したのは4日間だけでしたが、なかなか項目の多い1週間でした。
反省点としては、体調不良（メンタル低下）もありましたが、更新が遅れたことです。今週は前日の収支を翌日には更新できるよう心掛けたいと思います。
アイキャッチ用の画像にはChatGPTで生成したものを使用しました。画像の「テーマ」などは「第34週（11月18日～11月24日）の家計簿」をご覧ください。
AI画像についての感想
以前のChatGPTでは、日本人の顔の描写が苦手だったと思いますが、最近は上手に描写できるようになり、アニメ風のイラスト画像も作れるようになっています。
私が利用しているアニメ系イラストのAIで加工しなくても十分なクオリティです。下にChatGPTが作った画像のいくつか載せていますので興味があれば、ぜひご覧ください。
ダイエットの管理方法
昨日の記事でも触れましたが、就寝時間以外の睡眠時間も管理を徹底することにしました。
まず就寝時間（睡眠時間）は離職前の8時間から8.5時間へ変更しました。
昨日の午前中は調子が悪く、朝食を摂った後に昼まで二度寝しました。その3.5時間分を起床時代謝の「1.7Mets」から基礎代謝の「1.0Mets」へ変更したのが下の表になります。
わずかなカロリーの積み重ねですが、黒いグラフと赤いグラフが離職してから乖離していった原因のひとつに、二度寝や昼寝の時間を管理していなかったことが原因のひとつと考えられます。
離職してから今までの分は記録がないので仕方がありませんが、これ以上グラフの乖離が広がらないよう、管理したいと思います。
記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
21.0％の下をうろちょろ。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 146 | ご飯混ぜこみ（人参、鶏肉他 | 7時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 13時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 16時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,298kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」で追加することにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,298kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,132kcal |
| 差 引 | +166kcal |
| 4月1日から累計 +7,814kcal | 7,980kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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