今日の一言
歯科検診でわかった歯のケアポイント｜健康寿命を目指して
10：00から歯医者さんへ行ってきました。「歯茎で腫れているところありますか？」と尋ねたところ、
「右の下の奥が少し腫れていますね、右利きの方が一番磨きにくい場所なので、意識して磨けば、すぐに良くなると思いますよ」と言われました。
他は全く問題なかったようです。私は数年前から砂糖（上白糖・グラニュー糖）を使わない食生活を始めてから、虫歯や歯周病とは無縁になりました。目標の99歳まで健康に生きるには「歯が命」です。
歯医者さんが終わった後、そのまま帰宅せずにFIT365へ行き11：45～12：30のBODYPUMPに参加しました。次のBODYATTACKも参加しようとしましたが、参加者が私一人だけだったため、辞めて筋トレを行いました。
帰宅途中の東武スーパーで3日分の買い物を済ませ、ガソリンスタンドで給油し、11月3日に自分で交換したスタッドレスタイヤの空気圧を確認してもらいました。
帰宅した時には、もう15時近くになっていました。
コロナで延期の還暦同窓会を再び計画！幹事として準備に奮闘
ブログでも書いていた、コロナの影響で実現できなかった2020年の還暦同窓会の本番に向けた準備後、新たな同窓会の立ち上げとして幹事の初顔合わせが、今日の夜18:00から開催されます。大体の準備は整っていますが、引き継いだ封筒に入っていた残金が、封筒内の領収書と何度照らし合わせても合わないため、もう一度確認し、前回の幹事も今回の幹事として手伝ってくれるので、相談できるように整理して準備したいと思います。
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第32週（11月4日～11月10日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
21.0％をうろちょろ
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 146 | ご飯混ぜこみ（人参、鶏肉他 | 7時 |
| 200 | 柿 2個 319ｇ 63kcal/ | 10時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 14時 |
| 160 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 17時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,240kcal |
昨日の消費カロリー
月が明けたので、10月分平均の「1,442kcal」へ変更します。体重が増えた分わずかですが基礎代謝も増加しました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,240kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,459kcal |
| 差 引 | -219kcal |
| 4月1日から累計 +8,581kcal | 8,362kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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