今日の一言
同窓会に向けた写真動画作りの準備
昨日の記事に書きましたが、明後日（金曜日）の夜に同窓会を手伝ってくれるメンバーとの初顔合わせがあります。
それまでにサンプル動画を完成させたいので、レコーディングダイエットの「今日の一言」は省略させていただきます。申し訳ありません。
- 思い出に残る同窓会を目指して幹事を引き受けた理由 昨日の記事
- 同窓生との共有を目指した写真動画のアイデアと準備 昨日の記事
発芽玄米の定期便を設定！
発芽玄米1㎏入りが4袋届きました。毎朝150g食べているので計算してみたところ、26日分となり、3.8週間分と少し中途半端になります。途切れずに食べ続けられるよう、定期便の設定を3週間にし、必要に応じて繰り越し調整をする予定です。
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第32週（11月4日～11月10日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
21.0％をうろちょろ
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 146 | ご飯混ぜこみ（人参、鶏肉他 | 7時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 7時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 11時 |
| 121 | 92kcal ヨーグルト 200g 46kcal/ 29kcal ブルーベリー 60ｇ49kcal/ | 14時 |
| 183 | キウイ 5個 360ｇ 51kcal/ | 14時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 193 | 柿 2個 307ｇ 63kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,513kcal |
昨日の消費カロリー
月が明けたので、10月分平均の「1,442kcal」へ変更します。体重が増えた分わずかですが基礎代謝も増加しました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,513kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,347kcal |
| 差 引 | +166kcal |
| 4月1日から累計 +8,421kcal | 8,587kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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