レコーディングダイエット
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。
今日の一言
昨日は運動は全く行いませんでした、摂取カロリーはそこそこ食べました。それでも、今朝の体重は61.5㎏と、維持目標の62㎏を下回りました。体脂肪率は乱高下が激しいですが、7日間の平均値が20％以下で安定しています。
また、日曜日に銀歯が取れました。治療のため歯医者に行ったところ、土台となる歯自体が虫歯で無くなっていたため、取れたとのことでした。来週麻酔をかけて治療する予定です。(⊙_⊙;)ｲﾔﾔ
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。
昨日の摂取カロリー
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 690 | きねうち十割そば 2食分 345kcal/食 | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 15時 |
| 438 | 食べる小魚 50ｇ 388kcal/ | 18時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ココナッツオイル 5ｇ | 20時 |
| 166 | 天ぷらかまぼこ 5枚 131ｇ 127kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎日 |
| 合計 2,736kcal |
昨日の消費カロリー
| 昨日の摂取カロリー | 2,736kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,529kcal |
| 差 引 | +207kcal |
| 3月12日から累計 -3,047kcal | -2,840kcal |
過去の体重推移グラフ
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