毎日載せてるグラフの黄色い部分が目標範囲ですが、完全に下へ外れて「60.5㎏」を下回りました。
9月1日と9月2日の摂取カロリーと消費カロリーの差の合計は、-818kcalと、「かつ丼」のカロリーよりも少ない減少ですが、この2日間だけで「0.5㎏」の体重が減りました。
9月は「増量」を行います、できることなら「筋肉」の重さを増やして「体脂肪率」を下げたいです。
しかし、筋トレはとても難しい目標です。 (。-`ω-)ンー
昨日の、メインディッシュは「塩サバ」でした。
「肉」は、めったに食べません、動物性たんぱく質は「塩サバ」がほとんどです。
摂取カロリーの計算が、面倒くさいのが一番の理由です。
「塩サバ」は「鶏のもも肉」を焼くように簡単に調理できます、味付けも不要です。
極まれに、しょっぱいサバがありますが、そのまま「そばつゆ」でいただきます。
昨日、重さを計ってからパソコンの前で食べるときの画像ですが、「塩サバ」の下に「大根おろし」と「山芋の千切り」が入っています。
「肉」をほとんど食べないで、「塩サバ」ばかり食べてると、血液検査の結果がすごいことになります。
余談ですが、40代の頃にお酒を飲みすぎて（アル中とアルコール依存症の間の状態）
重度の肝機能障害で緊急入院しました、さっきまで仕事をしていたのに車いすに乗せられて精密検査です、退院してから、お酒は辞めました。
「GOT」「GPT」「ɤ-GT」の桁が1つ多いほどひどかったのですが、お酒を辞めると肝臓は元に戻ってくれるようです。今は正常値の範囲内で低すぎるかもしれませんが、大丈夫なのでしょう。
それでは、そろそろ失礼します、また明日。
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～にヾ(*’▽’*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,382kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 (健康入） 40ｇ 2パック | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 13時 |
| 75 | 値引き パイナップル 147ｇ | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 14時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 18時 |
| 579 | 塩サバ 2枚 199ｇ | 20時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,107kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。
| 合計カロリー | |
|---|---|
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,107kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,671kcal |
| 差 引 | -564kcal |
| 9月累計（前日 -254kcal） | -818kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
8月分の平均値がわかりましたので、グラフ追加しました、「68.98㎏」の平均値という理想的な結果が出ました。
99歳11か月まで、この記録を継続するのが人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
9月2日のFC2ブログの記事です
私が、応援している「瀬戸千代」さんのダイエット記事です。
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コメント
Cosぇもんさん、おはようございます。
めちゃくちゃコレステロールが低いですね。もしかして血圧も低いですか？
やはりサバは良いのですね。
私は家族性の低血圧で上が100になったことがありません。
これからドラッグストアへ買い物に行くので鯖缶を買ってきます。水産物まで加工費や人件費、物流の人件費の影響か値上げしてしまったけど。
また10月にも物価が上がるみたいでキリがないですね。毎回スルーしてきましたが、流石に9/末に缶詰を買いだめするか検討しています。
前の前の記事にあった100kgから30kg一気に減らしたブログの「瀬戸千代さん」ですが、
私はたまたま、にほんブログ村で瀬戸千代さんをフォローしていたことがあったみたいで存じ上げていました。毎食自炊だしすごいですよね。
私は彼女みたいに『映える』画像を撮影することができないし、再婚した時に今の夫によつて家の食器を全て「割れない」食器にすることが（ADHDの私が怪我をしないので）合理的だと買い替えられて、お気に入りを捨てられてしまいました。
もともと私は食器、特に陶器が好きでして
最初の結婚で義実家から頂いた高価で珍しいものや、実母の影響で集めていた陶器、お嫁入りに入れてもらった数々のあまり使っていなかった母から貰った食器類が全てなくて、
我が家の食器棚はシンプルで、今あるのはなんと3人のカトラリーセット各×1、カレー皿×1、レンジで使える汁椀×1、レンジで使えるご飯椀×1、レンジで使えるマグ×1です。
そして娘が営業成績で貰える系列会社のと、義実家から貰った陶器のマグが2つ。これはさすがに夫は捨てろとは言いませんでした。義娘に甘いのでね。
そこに最近私が夫に反抗して買い足したレンジで使える魚用の四角い皿が二色だけです。
冷凍保存用にケース型のジップロックや、タッパー類が大量にあります。
また、夫が自身でクッキーを焼くために購入したハンドミキサー、私のジューサーミキサー（ガラス製）はまだあります。
あ、滅多に使わないけどSteamアイロンもありました。
お付き合いを始めた当初、私は「ミニマリスト」に憧れていて断捨離を始めていた頃で、夫の価値観には共感していましたが、再婚してしばらくしてから同居ふると夫は自分に甘い甘い。
半年以上先になりますが離婚したら夫と暮らす前の生活に戻すために何を買うかワクワクします。
今は長い間連絡を取らなかった実両親に連絡をとり、作成を練っています。実父は再婚時に私たちの再婚に反対していまして最後まで現夫に会いたがらなかったので父が私の味方でいることは夫にとってプレッシャーになるかもしれません。
ところで踏み込んだ質問で恐縮ですが、Cosぇもんさんは今の奥様とは事実婚ですか？再婚ですか？
生活費を分配していらっしゃるので前から気にはなっていました。
我が家は夫からの経済的DVもあったとして現在資料を作成中です。夫は私と絶対離婚したくないと調停で主張するとは思いますが
その理由の一つには不動産屋が高齢（62）かつ単身かつ男性には部屋を貸したがらないことがあると思います
これについて私からの反論で硬い職について安定した収入が長期に渡りあって、健康で
と固めていくところです。
Cosぇもんさんは奥様と離婚の話になったことがありますか？もしあったならどうやって和解しましたか？もし宜しければ教えて下さい。
あと、私がよく見ているブログが、ゆる糖質制限のカテゴリーで「もっこ」さんと言う方の「40代主婦の心に花の咲く方へ」というブログです。この方は105kgから一度は80kg代まで減らしたのですが、体重は長い間95kgくらいで停滞していて、低糖質スイーツや、シバムなどのスタジオでのトレーニングが好きみたい発信しておられます。最近は保護猫を飼うために準備している話題が多いです。
彼女の理屈は「運動しているからスイーツok」糖質制限だから脂質ok「甘いものを食べなきゃ痩せるよ」と周りから言われるとそんなことわかってるわ、とキレる
そして夫さんの夕食が要らない夜に沢山食べてしまうという具合です、
もっこさんには日々共感コメントを送りつつ、実は「反面教師」
つまり、ダイエットは運動1食事9を実感している性格の悪い私です。
無礼子さん、こんにちは。(oﾟvﾟ)ノ
「ところで踏み込んだ質問で恐縮ですが、Cosぇもんさんは今の奥様とは事実婚ですか？再婚ですか？」
MOS美とは、普通に知り合って結婚して2人の娘は嫁いで、いまは2人暮らしです。
私が50歳のときに、双極性障害が改善せず、大企業を退職する決断をしました。
退職金はもらいましたが、大企業の「持ち家制度」を利用して建てたので、
退職日から、1週間以内に「持ち家制度」の借金は全額返済しなければなりません、
「持ち家制度」の返済をして、わずかに残ったお金を半分に分けました。
それから、別々の「家計」の生活が始まりました。
金融公庫の借金分は、75歳まで残っています。
「金の切れ目は、縁の切れ目」と言いますが、家計を別々にすると只の同居人になります。
私は数年前から「地上波テレビ」を見ません。ダイエットの天敵だからです。
MOS美は、ソシャゲをしながらでも「ながらテレビ」をする「テレビ大好き世代」です。
今でも、土曜日は「コナン」日曜日は「笑点」や「サザエさん」を見てるようです。
MOS美が茶の間でテレビを見てると、私は自室にこもります。
私が先に茶の間で、「サブスク」を見てると、MOS美が自室にこもります。
向かい合って座ることがありません。必要最低限の会話しかありません。
自分の都合で会社をやめる前の40代と、辞めてからの50代と、普通の女性なら耐えられない苦労を
長年にわたり双極性障害で掛けて申し訳ないのと、
お互いが、生活費を出し合わないと維持できないので、一緒に暮らしてます。
本人が聞いたら、最低な言葉かもしれませんが、
「好きでも、嫌いでもありません」
食器も、洗濯洗剤も、物干し場所も、別々です。
食費も「生卵」だけ共同生活費で、他はすべて別々です。