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8月28日(月)の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

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昨日の記事で、消費カロリーの計算表を見直すことについて触れました。

具体的に見直す個所は「1,346kcal」の基礎代謝の数値です。

基礎代謝カロリーの見直し部分の画像

毎朝測定している体組成計の基礎代謝量の8月平均値である「1,443kcal」へ増やすと同時に、「Mets」の式も変更しました。詳しい内容については別ブログで解説する予定です。

基礎代謝の月別グラフの画像

昨日は、たまたま運動を全くしていないので消費カロリーが「2,000kcal」を下回りましたが、1日平均で「100kcal」前後の消費カロリーの増加が見込まれ、運動量が多ければ比例して消費カロリーが増えることを昨日まで使用していた計算表と比較して確認しています。

8月27日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

昨日、数年ぶりに「開きホッケ」をいただきました。

自分で購入することはありませんので頂き物です。お盆期間中も仕事だったのですが、

「お盆なのに休みが取れなくて申し訳ないわねー」と社長のお母さんであらせます会長から全員がいただいたものです。昨日、解凍して焼いて食べました。

開きホッケをフライパンで焼く画像

売り物にするには小ぶり「開きホッケ」のような事を言っていましたが、とても美味しくいただきました。大根おろしをたっぷり使い、皮に着いた身も箸でギリギリまで削いで食べました。

開きホッケを食べる前と、食べ終わったときの画像

「FC2ブログ」で2週間分のお買い物の記事を載せています、ぜひご覧ください。

今日は、Amazonの「定期お特便・週間便」が到着する月曜日です。

私の健康に欠かせない「ビオスリー」と「食べる小魚」が届いてました。

Amazonの配達の備考欄に「玄関に置いてある赤色のコンテナに置いてください」と入力してますが、玄関の外に配達置き場を指定するのは

北海道のオホーツクの田舎だから可能なことでしょうか? 〒▽〒 エヘッ

それでは、そろそろ失礼します、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~にヾ(*’▽’*)ノ 

今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス


今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

8月28日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

8月27日までの体重増減グラフ(MBI=22)の画像

昨日の消費カロリーです。

この、エクセルで作成した「消費カロリー計算表」を作り直すのに時間がかかり、

何も運動はしませんでしたが、基礎代謝を見直した計算表は完成しました。

昨日まで使用していた計算表と比較して、1日当たり「100kcal」程度の増加しかありませんが、1か月分の積み重ねだと「3,000kcal」となります。

今日現在までの累計で摂取カロリーが「+3,000」の状況ですが、9月分は丁度これが解消されるのかなと思います。

8月27日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

1,919kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック6時
258バナナ(解凍)300g6時
182ゆで玉子 2個 🥚11時
219ホッケの開き 157g13時
301ヨーグルト(健康入り)16時
302アボカド 1個 162g16時
271食べる小魚 70g19時
274木綿豆腐 1丁(300g) おろし生姜のせ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,115kcal昨日の摂取カロリー合計値です。

 合計カロリー 
 昨日の摂取カロリーの合計 2,115kcal
 昨日の消費カロリーの合計 1,919kcal
差  引+196kcal
8月分 累計(前日 +2,907kcal)+3,103kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

99歳と11か月まで、この記録を継続するのが人生の目標です。(^^)ポッ

過去3年間の体重の推移の画像

8月28日のFC2ブログの記事です

ラーメンに続いてご馳走続きです、昨日は「ホッケの開き」をいただきました。
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。  (°◇°;) 💦 ひえ...
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