今日の一言
さようなら、au経済圏
第9週（5月26日～6月1日）の家計簿を作成するにあたり、思わぬ事実が判明しました。
4月にahamoへ乗り換えたにもかかわらず、auから「当然のように」4月利用分まるまる1か月分の請求が届いていたのです。
家計簿ブログ該当記事➡残金特別調整
普通は日割り請求でしょーが！(╯°□°）╯︵ ┻━┻
さらに腹立たしいことに、迷惑メールばかり届く＠ezweb.ne.jpのアドレスを放置していたせいで、
au WALLETがいつの間にかau PAYに統合されていたという重要な情報を完全に見逃していました。
ahamoへの乗り換え時には「SIMロックがかかっていた！？問題」でau Styleに振り回されたし、
もう「au」という存在を私の経済圏から完全に排除したいと思っていたのですが…
なんと、まだau PAYに36,877円も残っています。
私はコンビニやドラッグストア、外食をほとんど利用しないため、
この残高を減らす機会がなかなかありません。
しかし調べてみると、
いつも3日分まとめて買い物をしている「東武イーストモール端野店」でもau PAYが使えることが判明！
よし、さっさと使い切って、家計簿アプリから「au」の文字を完全に消してやろうと思います。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き、家計簿ブログやダイエット関連の記事では、最新のグラフや食事・運動記録を日々更新しています。
体重の変化とカロリー収支の整合性を検証する「COSぇもん式人体実験」、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 10週（６月2日～6月8日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
「数字だけのダイエット」から、「体に基づいた変化の見える化」へ。
毎朝記録している体重・体脂肪率をグラフ化し、目標値との距離感を視覚的に確認できるようにしています。
📉 体重の推移とBMI＝22の目標ライン（62日間）
📉 体脂肪率の推移と20.0％目標ライン（62日間）
この2つのグラフは、「停滞期」や「増加傾向」の兆しに早く気づける“健康の羅針盤”です。
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
（文字をクリックすると、Amazon/楽天の購入ページに移動します。）
ピンク色は、この二つで栄養素の補完。
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
14万kcal はマクドナルドのチーズバーガー456個分（公式サイト👉 約307 kcal）
| 昨日の摂取カロリー | 2,308kcal |
| 昨日の消費カロリー | 3,064kcal |
| 差し引き | -756kcal |
| 4/1～昨日まで －1,908kcal | -2,664kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどう動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ下には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
2024年度の検証結果です。
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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