今日の一言
🥕 ニンジンなどの混ぜ込み食材
毎朝食べている「発芽玄米100g」と「十五穀米50g」に、混ぜ込んでいる食材はこれです👇
冷凍庫に作り置きしていた人参も、
今朝食べた分でついに在庫ゼロに。
昨日、無事に到着して、ひと安心！
「何としても今日中に！」と、急いで小分け冷凍保存の作業に取り掛かることに。
注文していたのは、
楽天市場の「北海道産雪下ニンジン5kg（3,980円）」！
数量限定なので、リンク先では売り切れているかもしれません。
💰 我が家は家計も食事も完全別！
我が家では、家計はそれぞれ管理。
食事も完全に別。
卵だけは共同購入ですが、それも生活費にまとめて請求されます（笑）。
ちなみに、
「家庭内別居」ではありません。
あくまでお金だけはきっちり分けているのです。
我が家の相場は──
作業時給2,000円！
たとえば、タイヤ交換をしたときも、
私はMOS美から2,000円をもらいました。
今回のニンジンのサイコロ切りも、
2,000円でMOS美に手伝いを依頼！
家計簿関連記事➡4月28日（日）
正直、切り方は私とは違うけれど、早い。
私は途中で包丁を置き、50gずつラップに包む作業に回りました。
🎀 ラップにもこだわりあり
愛用しているラップは、
「キッチニスタ」。
今回で、キッチニスタが残り1個になったので、
ニンジン作業が終わった後に楽天市場で追加購入！
Amazonと楽天の両方を調べたのですが、送料が高い。
楽天市場にて「22㎝×100m巻き30本入り送料無料8,965円」を発見。
1本あたり298円──300円を切る値段は破格の安さ。
30本は多いけれど、
1か月に1本は使うので2年分。
コスパ最高！と即決しました。
なぜ「キッチニスタ」かというと、
以前、実際に使い比べたからです。
関連記事➡キッチニスタ vs ポリラップ vs サランラップの検証🧐
5kgの人参から、4,400g分を小分け成功！
ジップロックに並べ冷凍庫へ。
固まったら明日の朝に下の段へ移動する予定です。
ちなみに、
ラップは「キッチニスタ」、保存袋は「ジップロック」が私の定番です！
昨日設置したオープンシェルフ ラック。
使ってみて感じたこと──
「白い部分を作業台にしたい！何も置きたくない！」
じゃま、じゃま！
というわけで、お盆は下段へ移動
そしてラックにグリッドパネル（ネットパネル）も取り付けました
米びつなどを置くスペースができて、作業効率が格段にアップ！
💦 水濡れ対策はラミネートフィルムで万全に！
ただ、作業台に米びつなどを置くようになったことで、
どうしても「水濡れ」が心配になりました。
いえ、心配というより、きっといつか必ず水をこぼすでしょう…。
そこで、私が選んだ対策が──
「ラミネートフィルム」を敷くことでした。
しかも、ただのラミネートフィルムではありません。
A3サイズで、たっぷり100枚入りの丈夫なタイプです。
このラミネートフィルム、実は私が購入したものではなく、
かつて嫁いだ娘が置いていったものでした。
試しに使ってみたところ、これが想像以上に優秀だったのです！
- 汚れが簡単に拭き取れる
- 思ったよりも耐久性がある
- 水をこぼしても床に染み込まない
すでに50枚近く使ってしまいました。
例えば、水やりを行うバルコニーの床は全面ラミネートフィルムで覆われています。
いまだに破れたことは一度もありません。
もし仮に穴が開いたとしても、
新たなラミネートフィルムを上から貼るだけで修復完了。
とても手軽にメンテナンスできるのも魅力です。
🛠 さらに、防水補強には「3M スコッチ ガムテープ」
ラミネートフィルム同士のつなぎ目には、「3M スコッチ ガムテープ」透明・幅広タイプ**を使用しています。
これがまた抜群に相性がよく、
見た目もスッキリきれい
変色しにくい
粘着力が安定している
と、申し分ない仕上がりになります。
特に、バルコニーのサボテン置き場のような、
「水をこぼす前提」の場所には本当に重宝しています。
しかもこのフィルム、ある程度日光も透過してくれます。
植物を育てる環境にもぴったりで、
半透明のフィルムが、明るさを損なわないのも嬉しいポイントでした。
（ちなみに、本来の用途＝「紙をラミネート加工する」には、一度も使ったことがありません！）
🎯 今日のまとめ：満足感しかない！
ニンジンのストック完了
ラップ＆ジップロックの補充完了
ラック＆防水対策もバッチリ！
今日は充実した一日でした。
（※ニンジンを切ったのは、ほぼMOS美ですが！）(￣m￣）
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第4週（4月21日～4月27日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,345kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,249kcal |
| 差し引き | ＋96kcal |
| 4/1～昨日まで －728kcal | -632kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどこまで動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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