今日の一言
📌 家計簿ブログ更新！あっという間に一日が終了…
今日は、ずっと気になっていた 家計簿ブログ第43週（1月20日～1月26日）の集計作業 をようやく終えることができました。
しかし、やっぱりこまめに更新しないと、集計ミスを見つけるのに手間取る…！ 😓💦
その後も 除雪 → FIT365 → 買い物 → 同窓会のハガキ印刷（追加1枚） など、やることが盛りだくさん！
気づけば あっという間に一日が終了…。
📌 「塩サバの小分けは明日やる！」 と決めましたが、
明日は 第44週（1月27日～2月2日）の家計簿ブログも更新予定。
ただ、月末のため口座引き落としの項目が多く、完成には時間がかかりそうです… 🤔
「今日の一言」はここで終わりますが、
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第43週（1月20日～1月26日）の家計簿 ですが、
同窓会の 往復はがきの案内状作成 を優先していたため、更新が遅れていました。
やっと 更新できました！m(__)m
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 12時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 14時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 18時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 165 | 74kcal 玉ねぎ 227ｇ 33kcal/ 91kcal たまご 1個 | 深 夜 |
| 合計 2,472kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,472kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,452kcal |
| 差 引 | +20kcal |
| 4/1～昨日まで +15,704kcal | 15,724kcal |
体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」
（基準：3月31日の61.0kgからスタート）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg=7,200kcal」で割った値
この 2本のグラフが一致するほど、消費カロリーの計算が適正 であることを示します。
つまり、カロリー管理が正しくできているかどうかを 人体実験的に分析 しているのです！
過去の体重推移グラフ
先月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値！）
このままでは **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
2月は本格的に 運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せていた時期 → 2021年：92.0kg → 55.6kg（-36.4kg！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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