今日の一言
同窓会幹事の最終打ち合わせ
今日の18:00から 中学校時代の同窓会の幹事会 があります。3月下旬に開催される同窓会の案内を送付する前の 最後の集まり です。
私は幹事代表を務めているため、今日は 打ち合わせの準備 として、出欠の往復はがきの見本や資料作成 を進めなければなりません。そのため、本日の「今日の一言」は短めとさせていただきます。
十六茶をルイボスティーに変更して節約！
1月から、2L 6本入りで約1,000円 の十六茶を MOS美（妻） が共同購入しているお店で一緒に購入してもらっていました。しかし、節約生活のため、ルイボスティーに切り替えることにしました。
✅ ティーバッグで「101個入り」約1,000円
✅ 1袋で2L 6本入りの十六茶の約4倍以上作れる！
✅ 結果、約3,000円以上の節約に成功！
作り方も 簡単に工夫 しました。使い終わった ペットボトルの上部を切るだけで、手軽に作れる方法を考案！
動画を作成したので、ぜひ参考にしてみてください！
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
第43週から更新遅れています、m(__)m
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 7時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 9時 |
| 71 | キウイ2個 140ｇ 51kcal/ | 14時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 14時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 16時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 94 | みかん 210ｇ 45kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 358 | 朝食の1/3 (1,073kcal ÷3） | 深 夜 |
| 合計 2,830kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,830kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,277kcal |
| 差 引 | +553kcal |
| 4/1～昨日まで +13,548kcal | 14,101kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
63.9㎏と月平均体重が、2021年以降で最高の値になりました。このままいくと、65㎏に到達してしまいます。昨年8月末に離職したことが大きな原因と思われます。これ以上、摂取カロリーを制限するのは難しいため、消費カロリーを増やすしか方法はなさそうです。2月は頑張って減らさなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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