今日の一言
抑うつ状態でも続ける食事管理。
まだ抑うつ状態のため、食事も不規則になりがちですが、朝ご飯（時々昼ごはん）とゆで卵3個は必ず食べるように心がけています。先ほど3日分のゆで卵を作りました。
今日は早めにブログを更新し、18:00から中学校時代の同窓会の幹事の集まりに参加します。まだ調子が良くないのですが、私が中心となって始めたプロジェクトのため、弱音を見せずに参加しようと思います。
最終の名簿情報の収集をしっかりとまとめ、準備を進めてきます。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第37週（12月9日～12月15日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 11時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 11時 |
| 280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 11時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 15時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 17時 |
| 126 | みかん 280g 45kcal/ | 17時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,300kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,300kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,195kcal |
| 差 引 | +105kcal |
| 4/1～昨日まで +10,154kcal | 10,259kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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