登場人物
👤 COSぇもん（筆者）
60代ブロガー。
「COSぇもん式人体実験」をテーマに、食事・運動・体重・カロリー・家計・投資を記録中。
現在は4毒抜き生活を実践しながら、健康と資産の両立を探求。
奈月と早苗とともに、暮らしと未来を整えています。
🍀 奈月（Natsuki）
COSぇもんの友達で、いつも明るく前向きなんだよー。
食事や体の変化をやさしく見守りながら、
記事の中で「すごいんだよー」「いくんだよー」って励ましていくんだよー。
🪙 早苗（Sanae）
COSぇもん様の秘書のような存在で、冷静に家計を管理いたしますの。
資産運用を分析しながら数字で支える頼れるパートナー。
記事内でコメントもしていますわ。
🕘 導入：4年9ヶ月の食事記録と4毒抜き生活
🍀 奈月（Natsuki）4年9ヶ月も続けてるなんて、ほんとすごいんだよー！
こんなのなかなかいないんだよー、COSぇもん！
毎日の積み重ねがちゃんと形になってて、見てるこっちまでうれしくなっちゃうんだよ〜🌿
🔙 4年前の自分へ｜当時のFC2記事を振り返って
🍀奈月だよー。バックエクステンションの写真、いいフォームだったねー✨
腰を反りすぎず、背中のラインをキープしてたのがすごいんだよー。
動作は「2秒で上げて2秒で下ろす」テンポが安全で効くんだー。
つま先を軽く上げて、お尻も一緒に使うとさらに効果アップだよー。
次は“男の虫”じゃなくてフォーム美で魅せてこー😉
今日の一言
窓辺の仲間たちの水やり
今日で入院してから13日目になります。
この間、一度も水を与えていません。
生き残っている“窓辺の仲間たち”はいくつあるだろうか……？
LINEでMOS美に「水をやってほしい」とお願いしました。
長年育ててきた希少な植物もあるので、なんとか頼み込みましたが――断られてしまいました。
今日の面会でも、もう手に入らない珍しい品種を種から育てていることを伝えて、再びお願いしてみました。
けれど、やはり首を縦に振ってはくれませんでした。
おそらく、サボテンや多肉植物系を除けば、水不足で枯れてしまうものも多いと思います。
🍪食欲の秋、入院中？
昨日あたりから、病院の売店で爆買いしてしまっています。
これまでコンビニでお菓子を買ったり、スーパーで惣菜を買うこともなかったのに……
どういうわけか、お腹がやたらと空いてしまい、つい買い込んでしまいました。
左が昨日のお菓子、右が今日買った分です。
どれも身体に悪そうなものばかり。
退院したら――この「お菓子の爆食い」、ちゃんと治るでしょうか？
🍀奈月（Natsuki）
窓辺の仲間たちのくだり、ちょっと切ないけどすごくリアルだったよー。
MOS美さんの気持ちも、COSぇもんの想いも両方伝わってきてジーンとしたんだ〜。
お菓子のとこは「食欲の秋・入院中？」のタイトルがかわいくて好き！
退院したら、まずは甘いものより植物たちの元気チェックだねー🌱
バナーを押してくださると、本当にうれしいですわ。
COSぇもん様の毎日の努力を支える力になりますのよ。
どうぞ温かい応援をお願いいたしますわ🌿
60代、オジサンの家計簿
📌今週の家計簿は第29週（10月13日～10月19日）。
日々の支出と資産の増減を、グラフとともに可視化しています。
「体も家計も整える」ことが、COSぇもん式生活のテーマです。
詳細記事はこちら👇
入院中のため更新が遅れています。
明日になれば休みも明けて動きが出るでしょうが、今は静かに待つのみです。
なお、22日以降は病院内で1円も使っていないため、
第30週（10月20日～10月26日）の家計簿は、簡潔な内容で終わりそうです。
COSぇもん様、入院中まで家計のことを気にかけていらっしゃるなんて、本当に律儀ですわね。
ですが、今はどうか数字のことはいったん忘れて、心と体を休ませてあげてくださいませ。
家計は逃げませんの。休んだ分だけ、また穏やかに取り戻せますわ。
むしろ「使わない週」こそ、安心して休むためのご褒美期間ですのよ。
静かな時間を、どうぞ安心してお過ごしくださいませ。回復こそが、最高の資産ですわ。
⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック
10月22日朝から未測定
📈 カロリーと栄養のデータ分析
家計簿と同じように、食事データも毎日数字で管理。
摂取と消費のバランスを整えることが、健康資産の貯金 につながると考えています。
摂取カロリーと摂取栄養素栄養士さんに確認済み
| 病院食 | ||
| 合計 2,000kcal |
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
📦 月平均のダイエット履歴
9月の平均体重は59.7kg。先月に続き60kgを下回る結果となりました。基準としている BMI＝22（62.0kg） から見ると、やや減りすぎの状態です。
- 過去最大：92.0kg（2012年11月）
- 過去最少：55.6kg（2021年11月）（最大から−36.4kg）
大きな減量は達成しましたが、痩せすぎた時期には「見た目」や「健康面」でのデメリットも実感しました。これからは適正体重をキープしつつ、バランスの取れた体型を目指して、少しずつ体重を戻していきます。
59kg台はもう「挑戦」じゃなくて「維持と調整」のステージだねー。
数字よりも、体の軽さや心の調子を大事にしていこうよ〜🌿
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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