ZUMBAで汗を流し消費カロリー2,844kcal！ゆで卵の剥きやすいコツも紹介

今日の一言

昨日の 消費カロリーの計算結果 です！
締めくくりは ZUMBAサークル で、しっかり汗を流しました。💃🔥

しかし…！
今朝の体重は 昨日と変わらず、
さらに 体脂肪率は22.7％に跳ね上がるという謎の現象が…！ 🤔💦

火曜日の ZUMBAサークル は、毎週楽しみにしているレッスン！
ほとんど欠かさず参加していますが、
先週は 同窓会幹事の集まり があったため参加できませんでした。

昨日は 日中にFIT365で3本のレッスンに参加 し、すでにクタクタ…。😵‍💫
それでも、ZUMBAが好きだからこそ、楽しむために参加しました！✨

出かける前に少し時間があったので 洗面所で自撮り📸 。
その写真＆サークルの写真（モザイク加工済み）を載せます！

さすがに疲れが出たのか、今朝の起床時間は9時！⏰💤
今日は 体を休めるため、一歩も外に出ない予定 です。

午前中は 同窓会の準備 を進め、
その後、1月末から滞っている 家計簿ブログの更新作業 に取り掛かりました。

家計簿アプリ 「zaim」 に 口座の支出と現金の支出を入力 していたところ、
なぜか 現金の残高が12,070円も合わない！？ 😨

レシートはすべてA4の紙に貼り付けて保管している ので、
通常ならミスは起こらないはず…。

「もしかして、先週の同窓会幹事会の食事代？」
でも、いくらなんでも **12,070円も食べるわけがない…**💦

しばらく悩んだ末、思い出しました。
これは 往復はがき71枚分の立て替え分（71枚×170円＝12,070円）だった！

気づけば 「なんてことはない」 のですが、
別の場所に領収書を保管していた ため、しばらく混乱していました。😅

「X」で 「毎日ゆで卵を食べる会」 の会長をしています！
（…といっても、会員は 私だけ ですが😂💦）

今日、「X」に 剥きやすいゆで卵の作り方 を投稿したので、
ブログでも紹介したいと思います！

✅ 鍋に少量の塩を入れる
✅ 卵の太いほうに「100均の穴あけ器」で穴をあける
✅ 冷蔵庫から出した卵を、沸騰したお湯に入れ9分間茹でる（半熟仕上げ）
✅ 茹で上がったら、すぐに水道水で冷やす

このあと、昨日買ってきた 「鶏もも肉」 と 「しらす干し」 を小分けし、
毎朝のご飯に混ぜる 「朝食の混ぜ込みの素」 を作る予定です！

塩を入れるとゆで卵が向きやすくなる理由を載せて、「今日の一言」を終わります。

🔹 ① 卵の殻の主成分「炭酸カルシウム」が溶けやすくなる
卵の殻は 炭酸カルシウム（CaCO₃） でできています。
塩を入れることで、お湯が わずかにアルカリ性 になり、
殻の表面がわずかに溶けやすくなる ため、剥きやすくなります！

🔹 ② 浸透圧の影響で卵殻膜が縮みやすくなる
塩を加えることで、お湯の浸透圧が上がり、
卵の内部の水分がわずかに抜けることで、殻と薄皮（卵殻膜）の間に隙間ができる のです！

🔹 ③ さらに剥きやすくする方法！
✅ 「塩＋お酢」 → お酢が殻を柔らかくし、剥きやすさUP！
✅ 「塩＋冷水で急冷」 → 急冷すると卵白が収縮し、殻との隙間ができる！

この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)

📌 第43週（1月20日～1月26日）の家計簿 ですが、
同窓会の 往復はがきの案内状作成 を優先していたため、更新が遅れていました。

近日中に 更新予定 です！m(__)m

2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。

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何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。

深夜過食は昨日と同じでした。