今日の一言
🗓 今日から3日間、フルタイム勤務
本日から3日間、フルタイムでお仕事です。
求人票では「12時〜17時」の短時間勤務となっていましたが、ゴールデンウィーク中だけは特別体制とのことで、少し長めの勤務になっています。
👒 仕事のあとも、やること盛りだくさん
仕事が終わってからは、作業用の帽子を買いにお店へ寄り道。
帰宅後には「豚肉とリンゴの炒め物」を作ったのですが、気づけばもう夜の7時。
今日もあっという間に時間が過ぎていきました。
📒 家計簿ブログが遅れていてすみません！
普段は週のはじめに公開して、日々少しずつ更新している家計簿ブログですが、今週は気づけば1週間経ってもまだ未公開状態…。
まずはそちらの更新を優先したいと思っています。
簡単でヘルシーな「豚肉×リンゴ」の炒め物。
動画も作成しましたので、ぜひチェックしていただければ嬉しいです😊
これにて今日はご容赦を…！
しばらくは時間との戦い…
3日間のフルタイム勤務が終わるまでは、正直、時間が足りなくてしんどいのが本音です。
無理せず、できる範囲で日々をこなしていこうと思います。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第4週（4月21日～4月27日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
7万kcal分、歩いたらどこまで行ける？ 東京から1,400km歩くと…
👉 鹿児島本土の最南端あたりに到達！👉 フェリーなしで、札幌の街を歩いて観光してる！
| 昨日の摂取カロリー | 2,878kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,328kcal |
| 差し引き | +550kcal |
| 4/1～昨日まで －2,701kcal | -2,151kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどこまで動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
2024年度の検証結果です。
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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