今日の一言
ようやく第5週の家計簿を締め！…だけど「スイープ地獄」に泣かされました
遅れに遅れていた家計簿ブログの「第5週（4月28日～5月4日）」、ようやく締めることができました。
楽天銀行と楽天証券の間では「マネーブリッジ」を設定しており、自動入出金（いわゆる“スイープ機能”）も有効にしていました。
ところがこれが問題の元。意味の分からない入出金が何度も発生し、家計簿の集計が大混乱…。
スイープ解除したはずなのに…
実は、4月中旬には自動入出金（スイープ）を解除した“つもり”でした。
関連記事➡4月18日（金）
ところが、S&P500を買うために先週、楽天銀行から楽天証券へ数十万円を入金したところ、また勝手に入出金が発生。
おまけに「信用貸付金利」という名目で楽天証券に23円が入金され、それがそのまま楽天銀行へ移動するという謎の動きまでありました。関連記事➡5月2日（金）
余計なことをしてくれたもので、このたった23円のせいで、集計に1時間以上かかる羽目に…。
勝手な動きにブチ切れ寸前
今週分の家計簿にも、楽天証券から楽天銀行への“勝手な引き落とし”が発生。預けると戻され、足りないと取られ…。
思わず「もうマネーブリッジやめようか…」と本気で思いました。
調べてみると、スイープの設定は金額を「0万円」にしただけでは解除されないことが判明。
設定画面で「未設定」に変更しない限り、勝手な入出金は止まりませんでした。
この仕様のおかげで、どれだけの時間と手間を無駄にしたか…。
これはまだ設定済み。
ようやくスイープ未設定。
第6週の公開は目前、でも水泳と歯医者が…
ようやく第6週（5月5日～5月11日）のブログも公開の目途が立ってきました。
ただ、今夜19時から久しぶりの市民プールでの水泳レッスンがあり、明日は午前中に歯医者、そして12時から仕事。
そのため、今週の家計簿ブログの公開は**10日（土）**になりそうです。
テレビより、ブログとサバ
ちなみに昨日も今日も地上波テレビは一切見ていません。
自動入出金が解除されていなかったことに、もっと早く気づいていれば…もっとスムーズに家計簿ブログを更新できたのに。
ところで、まだスタッドレスタイヤを履いています（笑）
さすがにオホーツクでも皆さん夏タイヤに交換済み。
でも、ブログの連続更新記録が続いている今は、タイヤよりブログの方が大事です！
🐟 塩サバとリンゴの不思議な組み合わせ
朝から解凍していた塩サバを、小分け冷凍する作業を完了。
…のはずが、あまりに美味しそうだったので、1匹分食べちゃいました
サバの上にリンゴを並べて焼く
一度リンゴを外してサバを裏返し
再びリンゴをのせて焼く
しっとり柔らかくなったリンゴと塩サバを一緒に食べると、意外な美味しさ！
🧊 塩サバの冷凍保存の手順
まず、湯通しします。
サイコロ状に切ります。骨も取り除きます。
これを繰り返し全部切ります。
それほど時間はかかりません。
1尾食べてしまいましたが、26日分完成しました。
タッパに入れておき、凍ったらジップロックへ
夕方からの市民プールの水泳レッスンに向けて、そろそろ晩ご飯と準備開始です。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第6週（5月5日～5月11日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
82,141kcalは、82141kcal ÷ 50kcal/km ≒ 1642.8km
到達距離の例（稚内・宗谷岬から）名古屋まで約1,600km
※休憩・食事・睡眠なしでずっと歩き続けた場合👉 約411時間（＝約17日間）
| 昨日の摂取カロリー | 2,058kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,091kcal |
| 差し引き | -33kcal |
| 4/1～昨日まで －2,339kcal | -2,372kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどう動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
2024年度の検証結果です。
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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