今日の一言
同窓会準備とNetflixでリフレッシュ
昨日は同窓会の準備で一歩も外出しませんでした。案内文章を考えるのに頭を使いすぎて疲れてしまい、夕方からはリビングのソファで横になりながら、Netflixで「闇金サイハラさん」を5話まで見ていました。
今週中に案内を完成させ、土日に幹事の仲間に公開しなければならず、締め切りが迫ってきて少し焦っています。しかし、午前中にはサツマイモの小分け作業を終えました。3本のサツマイモを使い、50gのサイコロ切りが20食分完成しました。
同窓会準備と水泳レッスンでカロリー消費
今朝はまた体重が増えてしまったため、夜19時から市民プールの水泳レッスンに参加してカロリーを消費したいと思います。
昨夜、睡眠薬を服用した後に深夜での食事作りが判明しました。今朝、うっかり容器を洗ってしまいましたが、MOS美（妻）が冷蔵庫に保存していた豚もも肉と玉ねぎで炒め物を作り、卵も2個使ったようです。この分の摂取カロリーは400kcalで計算しました。
このブログを投稿したら、プールの時間まで同窓会の準備を頑張ります。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 16時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 16時 |
| 94 | みかん 210ｇ 45kcal/ | 16時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 400 | 豚もも肉・玉ねぎなど 不明 | 深 夜 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 合計 2,665kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,665kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,173kcal |
| 差 引 | +492kcal |
| 4/1～昨日まで +10,825kcal | 11,317kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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