今日の一言
車のマフラー修理完了
1月23日に載せたブログ記事です。
今日、車検でお世話になっている修理工場から連絡があり、マフラーの取り付けをしてもらいました。代車を貸していただいたおかげで、理容院と買い物を済ませ、自宅で待機していたところ、すぐに交換完了の電話がありました。代車で自分の車を取りに行き、現金で支払いを済ませました。
取り換えの請求額は17,200円で、予想した金額より安く済みました！
深夜過食（SRED）の記録
後半に「昨日の摂取カロリー」を載せているですが、昨晩も2晩連続で夢遊喰い（SRED：睡眠関連摂食障害）が起きてしまいました。一度始まると続きやすいのが特徴です。今夜で断ち切らなければ！
MOS美（妻）が冷蔵庫に保存していた豚肉をすべて食べてしまい、物足りなくて冷凍してあった朝食の1/3まで食べてしまいました。
| 366kcal | 豚バラ肉 100ｇ程度 |
| さらに↓ | |
| 358kcal | 朝食の1/3（冷凍） |
| 182kcal | 卵2個 |
同窓会準備が難航
同窓会の案内文を作成するのに苦戦しています。文章を考えるのが得意ではないため、なかなかはかどりません。困っていますが、なんとか工夫しながら進めていきたいと思います。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 17時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 906 | 朝食の1/3（358kcal） 卵2個（182kcal） 豚バラ肉366kcal 推定100ｇ | 深 夜 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 合計 2,941kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,941kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,297kcal |
| 差 引 | +644kcal |
| 4/1～昨日まで +11,317kcal | 11,961kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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