今日の一言
本日の運動記録。
FIT365と北見市民温水プールでのトレーニング
本日は以下のメニューで運動を行いました。
BODYATTACK（11:30～12:30／60分）
筋トレ（広背筋・上腕二頭筋）（12:30～12:50／20分）
DANCE（13:00～13:45／45分）
水泳 自主トレ（14:30～15:00／10往復）
買い物と料理記録
毎朝食べているご飯に欠かせないニンジンがなくなったため、帰りに東武スーパーへ寄りました。鮮魚コーナーでホッケの開きが250円で売られていたので購入しました。
少し話題が前後しますが、FIT365のロッカー室とスタジオで撮影した自撮り写真を紹介します。
帰宅後、ニンジンをサイコロ状に切って冷凍保存し、ホッケの開きを焼きました。料理の過程を動画で撮影しましたが、もう寝る準備の時間になったので、詳細は後日更新する予定です。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第41週（1月6日～1月12日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 19時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,325kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,325kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,230kcal |
| 差 引 | +95kcal |
| 4/1～昨日まで +12,356kcal | 12,451kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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