今日の一言
昨日の買い物と小分け作業
昨日は、毎朝食べているご飯に混ぜ込んでいる鶏もも肉としらす干しを購入してきました。
今日のお昼から、しらす干しを30gずつに小分けしました。
続けて鶏もも肉も50gずつに小分けしました。
どちらも冷凍庫で冷凍し、凍ったらジップロックに移しています。
平均体重が最高値に
ついに7日間平均体重が過去最高の値に達してしまいました。小分け作業を終えた後、12月11日以来となるFIT365へ行き、汗を流してきました。
ストレッチを30分程度行い、バーチャルスタジオで45分のレッスンに参加し、筋トレを3か所行いました。今月から体重管理に加えて、食事内容のさらなる改善を目指していきます。また、運動を再開しBMI＝22を目指したいと思います。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
家計簿ブログの更新が大幅に遅れています。m(__)m
2024年度.第40週（12月30日～1月5日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 10時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 10時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 10時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 13時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 13時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,583kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,583kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,160kcal |
| 差 引 | +423kcal |
| 4/1～昨日まで +12,527kcal | 12,950kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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