(2021年1月22日~食事記事開始から4年6ヵ月と26日)
吉野敏明チャンネルをきっかけに「4毒抜き生活」も実践中です。
同じく取り組んでいる方、ぜひコメントで交流しましょう!
1600日前の食事記事(2021年3月31日)


「満点★青空レストラン・乾杯セット2025」
昨日から、冷蔵庫の下段に金色のひもで結ばれた白い箱が入っていました。
今日、FIT365から帰宅するとMOS美が、
👩🏻「美味しいもの食べる?」
とひとこと。
😐「4毒抜きしてるからいらない」
と返すと、
👩🏻「結構食べられるものあると思うよ」
2階の自室から茶の間へ降りてみると、テーブルの上にはこの白い箱が…。


その正体は 「満点★青空レストラン・乾杯セット2025」 でした。
テレビ番組の最後で販売していたようです。

😯「これ、いくらしたの?」
👩🏻「・・・送料込みで17,200円・・・💦 私が支払うから気にしないで食べて。」
😦「あ、うん」
4毒に当てはまるものはなかったので、すべて半分ずつ食べられました。
ただ、値段を先に聞いてしまったので、「美味しい」と言わなきゃ…という気持ちが先行。
でも正直なところ、
1番は地元のホタテの方が甘くて美味しい
10番のソラマメはスーパーで買うのと変わらない
「美味しい」と口にしたのは3回ほどだけでした。
MOS美も「17,200円の価値はなかったかも」と残念そう。
「やっぱり北海道で美味しいものを普段から食べてるから、テレビほどの驚きはないね」と悲しそうな表情つぶやいていました。
私は、生まれて初めて食材がたくさんあったからいいんじゃないの。サクラマスは臭み有ったけど。
MOS美も9番の鯛は、皮の味しかしなかったと言っていました。
せっかく「美味しいもの食べる?」と嬉しそうに、自信満々に声をかけてくれたMOS美。
その気持ちを思うと、ちょっと可哀そうでした。
📊 家計簿&体重の記録もこのあとに!
私のブログでは、家計簿の記録やダイエットの検証を毎日コツコツ更新しています。
摂取カロリーと体重の推移をもとにした「COSぇもん式人体実験」では、
グラフや食事・運動の記録もあわせて、日々の変化を“見える化”しています。
お時間のあるときに、ぜひのぞいてみてくださいね。
60代、オジサンの家計簿
📌 第19週(8月4日~8月10日)の家計簿です。

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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🍱 今日のごはんと栄養チェック
食事内容と摂取カロリー/栄養素のグラフ
(文字をクリックすると、Amazon/楽天の購入ページに移動します。)
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録


⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック
📊 朝の測定、体重&体脂肪グラフ(2枚)
📉 体重の推移とBMI=22の目標ライン(62日間)


📉 体脂肪率の推移と20.0%目標ライン(62日間)


この2つのグラフは、「停滞期」や「増加傾向」の兆しに早く気づける“健康の羅針盤”です。
🔁 摂取−消費の収支で体はどう変わる?私の人体実験データ
➤ 昨日のカロリー収支
徒歩の消費カロリー(時速4〜5km・体重60〜65kg):約250kcal/時
32万kcal ÷ 250kcal ≈ 1,280時間歩ける
1時間あたり4.5km歩くとすると:1,280 × 4.5 = 約5,760km
東京からの直線距離での到達距離は
オーストラリア北部(ダーウィン):約5,300km → 余裕で到達
昨日の摂取カロリー | 2,336kcal |
昨日の消費カロリー | 2,268kcal |
差し引き | +68kcal |
4/1~昨日まで -14,270kcal | -14,202kcal |


📊 理論体重と実測値の比較グラフ
私のダイエットでは、ただ体重を記録するだけでなく、
毎日の「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差から、
理論的な体重の変化を計算し、それと実測値を比較しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つの線:
- 🔴 赤線:理論体重(累積カロリー差を脂肪増減に換算)
- 🔵 黒線:実測値(7日間の平均体重)
この2つの線が近い動きをしていれば、カロリー収支と実際の体重変化が整合しているということになります。
📅 2025年度のグラフ(4月1日スタート)
- 基準体重:62.26kg(4月1日時点の7日間平均)
- グラフ下には【2024年4月~2025年3月】の過去データも掲載中


2024年度の検証結果です。0.86㎏のズレで終了しました。


📦 過去のダイエット履歴


現在の体重は60kg台。
「BMI=22(62.0kg)」を下回りすぎ…!
なお、私の過去最大の体重は、92.0kg
過去最少の体重は、 55.6kg(−36.4kg)
−36.4kgの減量を行いましたが・・・・
痩せすぎると見た目や健康面にデメリットもありました。
現在は、**「適正体重の維持」+「バランスの取れた体型」**を目指しています。
過去のFC2ブログもアーカイブ!
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください!


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