今日の一言
🎥貸切スタジオで“自主撮影”
昨日のブログにも書きましたが、FIT365で16:45〜17:45のボディコンバットに参加したところ…
参加者はなんと私ひとりだけでした！
思いきって、スタジオの後ろにスマホを置き、後ろ姿の動画撮影に挑戦。
ええ、ええ、頭頂部が光って見えるのは…照明のせいです。決して年齢のせいではありません〒▽〒
🍱幹事反省会の準備が迫る！
さて、4月11日には、3月22日に開催された中学時代の同窓会の
「幹事反省会」が、和食割烹のお店で予定されています。
その前に、当日流したムービーに加えて、
写真や動画を追加編集してまとめ直す予定なのですが……
実は、まだ一切手をつけておりません！💦💦
というわけで、本日のレコーディングダイエット記事は早めに切り上げ、
ムービー編集に時間を使いたいと思います。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第1週（4月1日～4月6日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線62.0㎏！
昨日の摂取カロリー
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 7時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 31 | みかん 70ｇ 45kcal/ | 12時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 19時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 1,718kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 1,718kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,532kcal |
| 差 引 | -814kcal |
| 4/1～昨日まで 25kcal | -789kcal |
カロリー計算の整合性の検証（人体実験）
4月2日から今年度のグラフを横に追加します。
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（4月1日の62.26kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
**赤線（カロリー累積）と黒線（7日間平均体重）**のズレが少ないほど、
カロリー計算の精度が高い！という人体実験を今年も継続中です。
過去の体重推移グラフ
2月平均体重：63.94kg
3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の減量記録は、
92.0kg → 55.6kg（−36.4kg）
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
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2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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