今日の一言
抑うつ状態と家計簿ブログの更新
ここしばらく抑うつ状態が続いており、運動不足に加えてもう一つのカテゴリである「60代、オジサンの家計簿」も、第37週（～12月15日）が滞っていました。
何とか気持ちを切り替え、第38週（12月16日～12月22日）の家計簿ブログを先ほど更新しました。
今年も残りわずかですが、家計簿ブログの進捗を年越しに間に合わせ、スッキリと新年を迎えられるよう、もう少し頑張りたいと思います。抑うつ状態に負けず、一歩ずつ前進していきます。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第38週（12月16日～12月22日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 9時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 14時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 15時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 17時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,583kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,583kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,171kcal |
| 差 引 | +412kcal |
| 4/1～昨日まで +12,247kcal | 12,659kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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