今日の一言
500円で受けられる健康診断！指定病院へ
朝ご飯を抜いて、北見市の健康診断の一番近い指定病院へ9:00ちょうどに到着しました。
…ところが、座る席がない。
この病院の診察時間は8:00からでした。普通9:00からだと思い込んでいたので、早めに出たつもりでしたが、院内には40人以上、もしかしたら50人以上の患者さんが待っていました。
受付を済ませ、「特定健康診査 受診券」を提出してから待機しましたが、意外にも10:00前に名前を呼ばれました。検尿、身長、体重、血圧、採血を終えて、北見市の500円の健康診断がひとまず終了かと思いきや。
💁🏻♀️「名前を呼ばれますので、待合室でお待ちください」
…ここからが長かった！
11:00に病院の時計を撮影し、その後も待つこと1時間。ようやく12:00ちょうどに名前を呼ばれて診察室へ入りました。
医師からの一言は、
「全く問題ありません。」以上！
診察室を出て渡された検査結果を見ると、ほとんど空白状態。一応看護師さんに尋ねると、血液検査の結果は外注しているため、1週間後くらいに郵送されるとのことでした。
空腹に耐えた健診結果の一部
空腹に耐えた健康診断の結果は以下の通りです：
体重や身長、血圧以外はごく簡単な内容。これだけのために、空腹で12:00まで頑張ったと思うと少し複雑な気持ちです。
| 基準値 | 結果 | サイトの基準値 | |
| 比重（尿） | 1.025 | 1.005～1.030 | |
| ｐｈ（尿） | 6.5 | 4.6～7.5 | |
| ヘモグロビンA1ｃ | 4.6～6.2 | 5.2 | |
| 血糖 | 70～109 | 81 |
帰宅したのは12:00過ぎ。すぐに、10:30から保温状態になっていた、ご飯を2杯食べました。朝ご飯を抜いた反動で、満足感もひとしおでした。その後、疲れが出たのか2時間ほど昼寝しました。病院の待合室は本当に疲れます。
記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
黒線63.0㎏以下を目指したい。
21.0％を上抜けしてきました。グラフの縦軸が足りなくなりそうです。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 9時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 9時 |
| 149 | ご飯混ぜこみ（人参、鶏肉他 | 9時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 14時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 18時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 260 | 柿 2個 414ｇ 63kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,303kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」に変更し計算することにしました。
最近、昼寝ぐせがあります。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,303kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,392kcal |
| 差 引 | -89kcal |
| 4月1日から累計 +7,503kcal | 7,414kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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