今日の一言
体調不良（メンタル低下）につき。
中学校時代の同窓会の幹事を9月に引き継ぎ、主にLINEグループで住所や電話番号の情報収集をお願いしているのですが、とうとう私がLINEグループにメッセージを投稿しても返事が返ってこなくなりました。
正直かなり凹んでいます。朝は4時に目が覚め、朝食後に二度寝し、FIT365へ行く予定だった午後もやる気が出ず、夕方にまた寝てしまいました。
しばらくLINEの緑色を見たくないので、ホーム画面から外しました。
明日は合気道の稽古日ですが、休むことにしました。メンタル低下の状態で武術をするのは危険です。
記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
黒線63.0㎏以下を目指したい。
21.0％を上抜けしてきました。グラフの縦軸が足りなくなりそうです。
昨日の摂取カロリー
夢遊喰い 朝起きたら付箋紙を張ったお皿が残っていました。
| 卵 | 1個 91kcal/100ｇ | 91kcal |
| 野菜多種 | 470ｇ 30kcal/100ｇ | 141kcal |
| ココナツオイル | 15ｇ 900kcal/100ｇ | 135kcal |
| はちみつ | 15ｇ 333kcal/100ｇ | 49kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 469kcal |
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 12時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 12時 |
| 149 | ご飯混ぜこみ（人参、鶏肉他 | 12時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 14時 |
| 277 | 柿 2個 440ｇ 63kcal/ | 14時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 469 | 野菜炒め | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,516kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」に変更し計算することにしました。
最近、昼寝ぐせがあります。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,516kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,211kcal |
| 差 引 | +305kcal |
| 4月1日から累計 +7,414kcal | 7,719kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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