増えた体重にショック！63.7kgから始める1日のカロリー管理と運動記録【11月11日】

今日の一言

63.7kgに増えた体重と食事制限と運動

昨日の朝の体重は「63.7㎏」で、毎日記録しているグラフの天井にぶつかりそうでした。昨日は食事をかなり制限して2,000kcal以下の1,880kcalに抑えましたが、運動はまったくしなかったため、差し引きのカロリーは「-467kcal」にとどまりました。

今日の午前中は、30日分の向精神薬：睡眠薬を処方してもらうために精神神経科へ行ってきました。

早めに病院を終えてFIT365に行き、バーチャルスタジオのレッスンを2本受ける予定でしたが、家を出る準備にもたつき、病院に到着したのは10:00を過ぎていました。

土日明けの月曜日で混雑を覚悟していたところ、院長先生の診察待ちの番号がモニターからあふれるほどで、モニター上だけでも6×6で36名もの患者さんが待っていました。

毎日、うつ状態やそう状態、認知症の患者さんを何十人も診察している医院長先生のメンタルはどのような硬さでどのような色なのか覗いてみたいものです。

サブの先生による薬の処方は意外と早く済みましたが、それでも受付から診察、会計、薬の受け取りまで約2時間弱かかりました。

FIT365でのトレーニングと市民プール｜運動で気持ちをリセット

朝に予定していたスタジオプログラムの1本目には間に合わないことが確実になったので、薬を受け取った後、安全運転でFIT365へ向かい、軽いストレッチを行った後、12：30～13：30のBODYCOMBAコンバットTに参加しました。スタジオに開始5分前に入ったときには私一人だけだったので、自撮りでもしようかと思っていたところ、直前と開始後に女性が一人ずつ入ってきて、結局3名での参加となりました。

BODYCOMBATの次のプログラムは、苦手なスタジオレッスンだったので筋トレゾーンへ移動しました。

このFIT365の筋トレゾーンは独特の雰囲気があり、普段はマシンを使って筋肉を追い込みますが、今日は他に二人しかいなかったのでダンベルを使い、上腕二頭筋のトレーニングを行いました。FIT365には使いやすいシットアップベンチがあるため、珍しく腹直筋の筋トレもしてみました。腹直筋を筋肉痛にするのはなかなか難しいですが、明日の朝が少し楽しみです。

今日は、最重要課題である同窓会の準備についてはひとまず忘れ、運動に専念する予定です。19:00からは市民プールで水泳のレッスンにも参加してきます。

今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第32週（11月4日～11月10日）の家計簿です。

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節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第32週（11月4日～11月10日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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2024.11.04

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

21.0％をうろちょろ

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）

この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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