今日の一言
炊飯器の返品と対応手続き。
毎月12日に届くAmazoの定期お特便でお米を買いました。もちろん白米ではありません。発芽米と十五穀ご飯です。今回の定期便に限って到着が遅れ、昨日（13日）の夜に到着し、合気道の稽古から帰宅した21時からご飯の準備をしました。
白米を食べるのをやめる前は、ご飯はMOS美（妻）が炊いていたので、20代の結婚前の一時期以来ご飯を自分で炊いたことがありませんでした。
合気道の稽古から帰宅したのは21時過ぎでした。次のことを考えました。
・毎日食べる量
発芽米を2合食べることにしました。発芽米に混ぜる十五穀ご飯は70ｇにし、70ｇ×14日（2週間）とし、2週間周期の定期お特便へ変更することにしました。
・保管する容器。
発芽米は、チャック付きなのでそのまま保管できますが、取り出すのが不安定なのでDaisoで密閉容器を買うことにしました。十五穀ご飯はチャックが付いておらず、開封したあとに取ったあったBCAAの容器に入れましたが、十五穀ご飯もDaisoで密閉容器を買うことにしました、
・水の量
発芽米は、1合につき1/4カップ（45㎖）：十五穀ご飯は、白米と混ぜて炊くのが前提のようで「大さじ2と水60㎖」と書いてあります。もうわからなくなったので、水加減目安としての容器の内側にある「２合の線と3合の線の真ん中」まで水を入れて実験することにしました。
・出来上がりの時間
炊き終わったら、ほぐして保温したかったので、起床のアラームと同じ7：30分にセットすることにしました。さてお米を入れて準備完了です。
と・こ・ろ・が！
10月10日（木）に届いていた新しい炊飯器が使えませんでした。動画を撮影したのでご覧ください。
コンセントに差すと、まもなく「E1」という表示に代わり、何もできなくなります。
説明書を見ると、「故障の表示です。すぐに使用を中止し、電源プラグを抜いて・・・・」
【T__T】ﾋﾄﾞｲﾖ… お米入れちゃったのに。
通常価格が6,345円の炊飯器が、タイムセールで4,980円で★4で選んだのですが、当たりが悪かった！
釜に入れたお米を何とかしなければいけないのですが、22時をとっくに過ぎており睡眠薬を服用してしまいました。
キッチンへ行き、お米を赤い鍋へ移しクッキングヒータで適当に炊きましたが、睡眠薬が効いてきたため炊きあがるころには酩酊状態になっていました。
朝起きて驚いたのですが、2合の発芽米と70ｇの十五穀を混ぜて炊いたご飯を、ラーメンどんぶりで全部食べてしまいました。昨日の摂取カロリーは3,271kcalになってしまいました。恐るべし「夢遊喰い」です。
今朝の体重が、63.6㎏と異常に高かったのはそれが原因です。
今日、市民プールで昼からイベントがあったため、不良品の炊飯器の対応は15時になりました。
Amazonの「お客様サポート」を選択して、今回はお問い合わせチャットではなく「今すぐ電話をリクエストする」を選びました。電話がかかってきてガイダンスが終わるとすぐに担当の方が電話に出ました。
状況を説明したところ、返品することになりました。返送方法のメールを先に送ってもらい、それを見ながら説明を聞きました。
すべきことは簡単で、梱包して商品を入れる。箱の中にメールに載っている「返品受付ID」12文字くらいの記号を紙に書いて中に入れておくと、返金手続きがスムーズに行われる。
不具合の状況を書いていただけると、ありがたい。
着払いで、ヤマト運輸（それ以外もOK）で返送する、返送先はメールに載っている埼玉県比企郡〇〇宛で送り状を記入する。
梱包した容器を抱え、ヤマト運輸で返品を終えた後、またAmazonで炊飯器を購入するか迷ったのですが、すぐに手に入れたかったのでケーズデンキへ行きました。
ハイアール(Haier) JJ-M32Bという炊飯器が、7,500円で売っていました。Amazoのアプリで調べてみると、7,622円でした。 おお珍しい北海道のオホーツク地方でAmazonより安いとは！
ただ、中国製かぁ、しかし桁違いに安かったので店員さんを呼んでくると、
「この商品は、展示されてる現物しかありませんが、よろしいでしょうか？」
「よろしいです！」 なんとレジ袋に商品を入れて帰ってきました。レジでタッパーのおまけをいただきました。
帰り道にある、Daisoで密閉容器を買いました。
また新しい炊飯器の電源を入れていませんが、また故障してたら、それはそれでミラクルです。
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
週が開けましたが、第28週の締めは明日になりそうです。
第29週（10月14日～10月20日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。少し下がり始めましたが油断はできません。
昨日の摂取カロリー
| 160 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 8時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 398 | きねうち十割そば 1食 ごま8ｇ | 17時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 19時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 238 | 十五穀ごはん 70ｇ 347kcal/ | 深夜 |
| 968 | 発芽米 280g 346kcal/ | 深夜 |
| 合計 3,271kcal |
昨日の消費カロリー
3,000kcalを超えるのは、なかなか難しいです。頑張った！！
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 3,271kcal |
| 昨日の消費カロリー | 3,197kcal |
| 差 引 | +74kcal |
| 4月1日から累計 +10,075kcal | 10,149kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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