今日の一言
私のサプリケースについて。
一昨日の16日（木曜日）に精神神経科で診察を受け、30日分の薬を処方してもらいました。
夕方に飲む薬がきつくて、なかなか服用出来ないことを相談して、その薬を今回抜いてもらい、薬代が少しだけ安くなりました。
抜いてもらった薬は「クエチアピン錠100㎎」1錠です。これを飲むと運転ができなくなり、水泳や合気道の稽古に行けなくなるため、調子が悪い時以外抜いていました。
とは言え、服用している薬の量と質は、一般の方には仕事が難しいレベルの薬です。
朝：炭酸リチウム錠100㎎ 3錠 ラモトリギン錠25㎎ 1錠
夕：炭酸リチウム錠100㎎ 3錠 アルプラゾラム錠 0.4㎎ 1錠 （今回 クエチアピン錠100㎎ 1錠 を抜いてもらいました）
就寝前：フルニトラゼパム錠2㎎ 2錠 クエチアピン錠100㎎ 2錠
私のサプリケースはとてもカラフルです。
病院の薬を最初に入れます、その後にビオスリーやネイチャーメイドのビタミン類を加えると、かなりの量になります。
先ほど、補充を行ったので動画を撮影して載せようとしましたが、アップロードがうまくいかなかったので「X」に動画を投稿しました。
最初が病院の薬を入れ始める動画です。次がビオスリー、ビタミン類を入れ始める動画です。最後に入れ終わりふたを閉める動画です。
以前使用していた、透明な薬ケースでは一番多い夕方の薬のふたがギリギリでしたが、今のケースは余裕で入ります。
筋肉痛とプロティンについて
昨日の「FIT365」で上腕二頭筋と三角筋のトレーニングを行い、いい感じの筋肉痛になりました。
トレーニングの後に、昨日は3回プロティンを飲みました。
普段からタンパク質の多い食事を心がけていますが、筋肉痛が確定したときはプロティンを多用します。
最近はあまり「FIT365」へ行くことが無く、筋肉痛にすることができませんでしたが昨日は頑張りました。
10年ほど前に、今は閉館したフィットネスで筋トレを学び、その当時のほうが筋肉がありましたが、残念ながらメタボだったの肉付きのよい太った人にしか見えなかったと思います。
備忘録的として、先ほど自撮りしました。
痩せたけど、年取ったなぁ (_ _|||)
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。
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昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 15時 |
| 416 | 半額フルーツ 817ｇ 51kcal/（パイン換算 | 16時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 16時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 18時 |
| 267 | アボカド 143ｇ 187kcal/ | 18時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 18時 |
| 288 | 長天 4枚 240ｇ 120kcal/ | 21時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,948kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,948kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,792kcal |
| 差 引 | +156kcal |
| 4月1日から累計 +2,979kcal | +3,135kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重に「1.0㎏」を足してスタートさせた体重で、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏）で割った数値を足し引きすることで変化しています。この2本のグラフが「1.0㎏」の間隔を保って移動するとカロリーの集計（主に消費カロリーの計算）が適正であることが人体実験で成り立ちます。
過去の体重推移グラフ
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60代、オジサンの家計簿
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