今日の一言
退職間近について。
8月25日（日）のブログでも使用した画像ですが、明日と明後日の2日間の出勤で退職日を迎えます。
今日は、朝から調子が悪く、一歩も外出していません。本当は退職日まで連続して有給休暇を取得したかったのですが、それはかないませんでした。退職を控えた精神状態について。【8月17日】の記事をご覧ください。月末のこの曜日、特に29日が一番忙しい日です。
やりたいことはたくさんあるのに、何もしていません
「人生がうまくいかない人」とChatGPTに送信したら以下の答えが返ってきました。
- 自己否定的な思考
自分の価値を低く見積もり、常に自己批判的である。成功を信じず、失敗を予測してしまう。 - 行動力の欠如
やりたいことや目標はあるが、行動に移すことができない。先延ばしにしたり、リスクを恐れて動けない。 - 他人の意見に依存する
自分の決断に自信が持てず、他人の意見に過度に依存する。その結果、自分の意思がなくなり、他人に流されやすい。 - 計画性の欠如
目標や計画がなく、行き当たりばったりで生活している。目標設定が不明確で、達成感を得られない。 - 失敗を恐れすぎる
失敗を恐れるあまり、新しい挑戦を避けてしまう。失敗を学びの機会として捉えられず、成長の機会を逃している。 - 人間関係の問題
人間関係がうまく築けず、孤立しがち。または、他人との摩擦が多く、人間関係に疲れてしまう。 - ネガティブな思考パターン
物事の悪い面ばかりに目を向け、ポジティブな側面を見逃してしまう。自己実現に向けた努力が滞る。 - 自己管理の不足
健康や時間管理ができていない。睡眠不足、運動不足、食生活の乱れなどが、全体的なパフォーマンスに悪影響を及ぼす。 - 他責思考
物事がうまくいかない理由を外部に求めがちで、自分の責任を認めない。他人や環境のせいにしてしまう。 - 学びの不足
自己成長やスキルアップのための努力を怠り、学びや経験を積極的に求めない。新しいことを学ばないことで、変化に対応できない。 - 過去に執着する
過去の失敗や苦い経験に囚われ、前に進むことができない。未来に目を向けられず、過去に引きずられてしまう。 - 不安定な感情コントロール
感情に振り回されやすく、ストレスやプレッシャーに対処できない。感情の起伏が激しいと、人間関係や仕事に悪影響が出る。
残念ながら、太字の個所が現在の私に当てはまります。ネガティブな精神状態のときは「だって人間だもの」と思うことにして、30日から本格的に活動を始めます。
焦げた鉄製のフライパン。
昨日の夜に、不安定な精神状態が招いたのか睡眠薬を服用した後に、こともあろうに大事に育てる予定の鉄製のフライパンを使って、ナスと豚肉の炒め物を作ってしまいました。「睡眠関連摂食障害」（SRED）「夢遊喰い」の症状です。作り始めた記憶はありますが、食べた記憶は残っていません。
朝起きてフライパンを見ると、焦げていました。亀の子たわしで一生懸命こすりましたが、焦げは取り切れませんでした。このまま使って大丈夫かなぁ？
今日のブログは以上で終わります。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
少し下がり始めた気がします。
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 7時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 7時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 10時 |
| 527 | 焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）394ｇ 134kcal/ | 12時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 507 | ナスと豚肉の炒め物 別記 | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,567kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 107ｇ 171kcal/100ｇ | 182kcal |
| なす | 491ｇ 18kcal/100ｇ | 88kcal |
| ココナツオイル | 15ｇ 900kcal/100ｇ | 135kcal |
| はちみつ | 15ｇ 333kcal/100ｇ | 49kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 507kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,567kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,334kcal |
| 差 引 | +233kcal |
| 4月1日から累計 +6,087kcal | 6,320kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
離れると引き合い、近づくと反発する感じがします。
過去の体重推移グラフ
7月の平均体重を載せました、先月より0.5kg多い61.9㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
コメント