今日の一言
オリンピック開催中につき。
普段は、地上波テレビを見ることがない私ですが、今日は特に水泳の放送が流れており、画面にくぎ付けでした。
今日の一言は、短く終わらせていただきます。
体重増加について。
7日間平均の体重がじわじわと上がり、「61.9㎏」と62㎏に迫りました。
食べ過ぎてる気がしないのですが、FIT365へ行き、BODYPUMPとBODYATTACKのレッスンに参加してきました。
昼食と夕食も果物とヨーグルトで済ませています。明日の体重はどうなるのか？ 思い通りにならないのが体重です。こればかりは予想できません。
60代、オジサンの家計簿
第18週（7月29日～8月4日）の家計簿ブログです。
2024年度.第18週（7月29日～8月4日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第18週（7月29日～8月4日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
cosemon100.com
2024.08.02
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 7時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 136 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 13時 |
| 516 | ナスと豚肉の炒め物 別記 | 14時 |
| 565 | 焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）422ｇ 134kcal/ | 19時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,613kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 166ｇ 171kcal/100ｇ | 283kcal |
| なす | 505ｇ 18kcal/100ｇ | 90kcal |
| ココナツオイル | 10ｇ 900kcal/100ｇ | 90kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 516kcal |
昨日の消費カロリー
8月分から、基礎代謝が1,443kcalになります。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,613kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,358kcal |
| 差 引 | +255kcal |
| 4月1日から累計 +2,431kcal | 2,686kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足し（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
7月の平均体重を載せました、先月より0.5kg多い61.9㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ﾉ パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中
cosmos196102.blog.fc2.com
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
コメント