今日の一言
退職間近の精神状態について。
精神疾患が主な理由で、50歳で一部上場企業を退職してからは、派遣労働、就労支援A型事業所、ハローワークの障碍者枠などで職を転々としてきました。
派遣期間が終了したり、コロナで仕事先が閉鎖になったり、求人票の就労条件と実際が違っており、半年我慢して辞めたりと、いろいろな退職を経験してきましたが、今回の退職は精神的に一番きついかもしれません。
今日も仕事を終えて帰宅後に「クエチアピン錠」を服用して昼寝をしました。「クエチアピン錠100㎎」を1錠飲むと、私の体力でも3～5時間の間は車の運転もできない強い薬です。
夜に水泳のレッスンや合気道の稽古がある場合は、薬の量を調整します。何も予定が無くても薬の量を調整します。1錠飲んでしまうとブログに取り掛かるのがとても遅くなるためです。
6月頃から、ちらほら飲み始めました。現在は飲んで昼寝するのが当たり前になっています。
ネガティブなブログだと、読者の方が離れてしまいますが、退職まで明日で残り11日になりました。いろいろなことが、これから起こるのに、すでに精神的に自爆しています。
退職までの心の葛藤も、自分の記録として残しておきたいと思いますので、お付き合いください。
今日は、何事もなく仕事が終わりましたが、会長の体調が思わしくなく、数週間前から出社しなくなったり、私の次女のマブダチだった隣の席の同僚が休み始めたり。事務室で隣り席の女性が・・・。職場で良くないことが起きています。
一身上の都合により辞める事を、7月20日に告げてるので問題はありませんが、ハローワークに出してる求人で、私の代わりの人が早く決まってくれれば、少しは気持ちが楽になるのですが、まだのようです。
ヨーグルト健康入りとアボカド。
「ヨーグルト健康入り」と名付けた中身は以下の通りです。本来は冷凍ブルーベリーを60ｇ入れるのですが、冷凍庫は35℃を超えるバルコニーに置いてあり、一番底に置いてあるブルーベリーの袋を、この暑さの中で取り出すことができません。
| 品 名 | ｇｸﾞﾗﾑ | kcal |
| プレーンヨーグルト 46kcal/ | 200 | 92 |
| ココナッツオイル 900kcal/ | 10 | 90 |
| はちみつ 333kcal/ | 10 | 33 |
| 合 計 | 220 | 215 |
さきほど、「ヨーグルト健康入り」とアボカドを作るのに、何分かかるのか動画を撮影しました。
動画編集ソフトのフィモーラでテロップを付け、BGMを流そうと思いましたが、動画の中で大事なことを忘れていたのに気が付き、今回の編集は見送り、ノーカット無編集で動画を張ります。
忘れていたこととは・・・・何ぞや？ 答えはこちら！ むずいですよ(￣▼￣)ﾆﾔｯ
今日のブログは以上で終わります。それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第19週（8月5日～8月11日）の家計簿ブログです。
答えは、
アボカドを入れる前に、計りを「0」にリセットするのを忘れて、正しいアボカドの重さを計っていなかった。
でした。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 645 | ナスと豚肉の炒め物 別記 | 16時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 18時 |
| 77 | キウイ 2個 152ｇ 51kcal/ | 21時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,255kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 178ｇ 171kcal/100ｇ | 304kcal |
| なす | 582ｇ 18kcal/100ｇ | 104kcal |
| ココナツオイル | 15ｇ 900kcal/100ｇ | 135kcal |
| はちみつ | 15ｇ 333kcal/100ｇ | 49kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 645kcal |
昨日の消費カロリー
8月分から、基礎代謝が1,443kcalになりました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,255kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,348kcal |
| 差 引 | -93kcal |
| 4月1日から累計 +3,225kcal | 3,132kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足し（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
7月の平均体重を載せました、先月より0.5kg多い61.9㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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