今日の一言
今日で退職です。
今週は28日と29日だけ出勤し、残りは有給休暇を取得していました。そして、今日がいよいよ退職日となります。
これまでは日曜日と祝祭日だけが休日で、8時出勤のため21:15分に睡眠薬を服用し、朝6:00に起床する生活を続けていました。
昨日は疲れを気にすることなく、久しぶりにFIT365で思い切り汗を流し、22:30頃に睡眠薬を服用しました。
8月26日の夜から続いて止まらなかった睡眠薬を服用した後の「睡眠関連摂食障害」（SRED）、私が「夢遊喰い」とよんでいる症状が、退職が関係しているのか、昨日ついに止まりました。
今年の6月ころから精神的に不安定になり、7月中旬からは仕事から帰宅後に「クエチアピン錠100㎎」という薬を服用して昼寝をするようになりました。強い薬なので、割って服用していました。
調子が最悪だったときは、朝6:00に起床し、12:00過ぎまで仕事をして帰宅後に3時間以上昼寝をすることもありました。16:00頃に起床し、その後はブログの更新だけで一日が終わってしまうことも多くありました。
毎日21:15には睡眠薬を服用して寝る準備をするため、16:00から21:15までの、たったの5時間15分しか自由な時間がない日も多くありました。
昨日は昼寝もしなかったので、最悪の状態と単純に比較すると、6:00～16:00に10時間も自由時間が増えたことになります。やりたいことがたくさんありますので、このブログでも紹介していきます。どうぞ楽しみにしていてください。
仕事を辞めたため、1日の消費カロリーが580kcalほど減ります。8月は1回しか参加できなかった合気道の稽古を再開し、消費カロリーの多いFIT365のレッスンにも積極的に参加したいと思います。
センサー付き電球について。
8月21日～22日にかけて、6月に亡くなった義母の納骨に行ってきました。
独り暮らしをしていた義母の家で、兄弟夫婦や甥、姪が集まりました。下のブログの写真のように食事をとりました。
義母の家は売りに出すので、義兄が「家の中に残ってるものはすべて業者が処分するので、今のうちに好きなものを持って帰っていいよ」と言いました。私は羽毛布団・すでに他界してる義父の大工道具や工具箱一式、そしてトイレに付いていた人感センサーLEDライトをもらってきました。
早速トイレに取り付けようとしたところ、おしゃれな照明器具の中に電球が収まっていました。照明器具の中を上からのぞいてみると、壁にしっかりと固定された電球の台座は上向きでした。
ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ!・・・・残念、諦めよう。
トイレがだめなら玄関が最適だと思い、玄関の照明を見ると。
ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ! 横向きですか。
諦めません。Amazonで探したところ「可変式ソケット」を見つけました。これを使えば横向きを下向きに変えられます。699円と値段も手ごろでした。
商品が到着しました。しかし・・・ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ! 3回目のずっこけです。
小さくて入いりません。電球には「E17」と「E26」のサイズがあり、私が購入したのは「E17」で階段などの照明によく使われる、直径の小さいものでした。
北見市にある、大手家電店「100満ボルト」と「ケーズデンキ」へ行きましたが、「可変式ソケット」の「E17」はありましたが「E26」は売ってはいませんでした。
諦めず、近くで売っていた「変換ソケット」を2つ購入しました。
「ソケットE26」➡「E26・E17」➡「可変 E17・E17」➡「E17・E26」➡「E26電球」
先ずは、可変式ソケットの取り付けです。長さが心配でしたが無事に固定出来ました。あとは変換ソケットに人感センサーLEDライトをはめて取り付けるだけです。
電気工事完了です。義母の家のから「人感センサーLEDライト」を持ってきたことなど忘れていたMOS美（妻）が仕事から帰宅し、驚いてくれました。LEDライトなので電気代はあまり気にする必要はありませんが、感度が良すぎるようで、リギングの出入口（下の写真の位置）からでも反応します。
今日の一言は以上で終わりますが、以降のレコーディングダイエット記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい一日をお過ごしください。
60代、オジサンの家計簿
第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
体重急上昇、62.0㎏を超えました。
これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 8時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 8時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 10時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 15時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 16時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 170 | キウイ 1個 81ｇ 51kcal/ | 20時 |
| 666 | 塩サバ 2枚 229ｇ291kcal/ | 17時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 196 | はちみつ100％キャンディー 1袋 | 開封 |
| 合計 2,837kcal |
はちみつ100％を開封しました。1袋を開封したので最後に追加しました。
虫歯の原因となるミュータンス菌は砂糖が大好きですが砂糖を一切使っていないため、虫歯になるリスクがとても低いキャンディーです。小腹がすいたときになめています。
皆さんも、間隔を開けずに砂糖を摂取することが、どれほど虫歯のリスクを高めるのか調べる事をおすすめします。
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,837kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,729kcal |
| 差 引 | +108kcal |
| 4月1日から累計 +7,541kcal | 7,649kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
離れると引き合い、近づくと反発する感じがします。
過去の体重推移グラフ
7月の平均体重を載せました、先月より0.5kg多い61.9㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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