今日、「シニアおじさんの家計簿」を、2つ公開することができました。
もう少しで、「家計簿」と「レコーデイングダイエット」の記事を同時に発信することができます。
「食事」と「お金」の2つだけでも「人生」の大部分を占めてると思います。いわば私の「人生」の大部分をブログに載せることになります。
我ながら、とても恐ろしいことを行ってるのではないだろうか？と思います。
早く「シニアおじさんの家計簿」（12月 6日～12月10日編）を完成させたいと思います。
今日のお昼に作った「焼き芋」の加熱の結果報告して、今日のブログは短めに終わらせて頂き、恐ろしいことを完成させたいと思います。
今日が、6回目の「焼き芋」チャレンジです。太めの「さつまいも」で「405ｇ」でした。結果は1回で成功しました。初めて成功した加熱時間を載せておきます。
600ｗ（4分）・200ｗ（20分）・100ｗ（20分）
時間はかかりますが、手間はかかりません。12時に食べました。17時現在の今でもあまりお腹が空いていません。
私は「さつまいも」を「炭水化物」の塊りだと思っていましたが、腹持ちが良いのでダイエット食と扱っても良いかと思います。
皆さんもいかがですか？ 砂糖に慣れてると甘味が足りないかもしれませんが、(˘･_･˘)
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日、夜の8時に「十割そば」2人前を食べたのが、今朝の体重増加の原因と思われます。
昨日の消費カロリーです。
あーーーー まったく運動せず、(˘･_･˘)
【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 188 | 富有柿 2個 299ｇ 63kcal/100ｇ 【画像有り】 | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
| 202 | 長天 ３枚 169ｇ 120kcal/100ｇ 【画像有り】 | 15時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 16時 |
| 690 | きねうち十割そば 150ｇ×2食分 345kcal/1食 | 20時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,808kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,808kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,641kcal |
| 差 引 | +167kcal |
| 12月累計（前日までクリア -488kcal） | -321kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
12月 10日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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