最近、仕事から帰ってきてから昼寝をすることが多くなりました。
30分程度の昼寝や、最近では1時間前後寝てしまうこともあります。
「昼寝・効果」とか、「昼寝・時間」で検索すると、同じような記事ばかりに少しうんざりします。
「学術的な見解」とか、有名な医学者の意見を参考にしたいのですが、検索結果の上位には同じような記事ばかり現れます。
私はアラームを利用せずに、昼寝の時間をコントロールしていません、目が覚めた時が昼寝の終了時間です。
「昼寝に適した時間は15分から30分前後まで」「14時以降の昼寝は避ける」「30分以上寝てしまうと夜の睡眠に影響がある」
などの同じような記事ばかり、結局は1時間も昼寝したらダメなのでしょうか？
時間を気にせずに自然に目覚めるまで、昼寝をしたらダメなのでしょうか？
誰か、統計学的に医学的に教えてください、私は健康に長生きしたいのです。
似た内容の「まとめ記事」は、私には不要です。
今日は、画像が無いので「AI」で「昼寝」の画像を生成してみました。
「ホララAI」という画像生成AIを利用しています。理由は簡単に作れるからです。
ただし、簡単と言っても、上の画像までたどり着くまで300枚以上は生成してます。
「プロンプト」と言われる個所に黄色の単語を英語に訳して入力して、生成を繰り返します。
構図の良いのが生成された場合、それを基本にして「画像⇒画像」で、指が6本とか、腕の位置が不自然とか、修正できるまで、また100枚くらい生成します。結構時間がかかりますし「運」が悪いと、最後まで使い物にならない画像で終わってしまいます。
「ホララAI」は、基本的にセクシーな女性の画像を作るのが得意なので、逆にセクシーなのを抑えることに時間がかかります。
今回も「小さな胸」とプロンプトをいれても、あまり小さくなりませんでした。
全く、関係ない話になりますが、毎日のようにX「エックス」で「ゆで卵を食べましょう」のツィートをしてます。
フォロワーの方が、飽きないようにいろいろな「ゆで卵」をツィートしてるのですが、
今日のは、少し加工して載せた方が良かったです。きっと意味が分かりませんよね。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月11日～10月15日編）まで完成したので載せておきます。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【3,034kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 6時 |
| 211 | 柿 2個 336ｇ | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 14時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 15時 |
| 593 | 塩サバ 2枚 204ｇ | 18時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,531kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,531kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 3,034kcal |
| 差 引 | -503kcal |
| 10月累計（前日まで -128kcal） | -631kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
10月27日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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