体重管理に奮闘する日々｜摂取カロリーとSRED対策の挑戦【10月23日】

「体重管理と摂取カロリーのコントロール」

今日の一言

まずは、毎日ブログの後半に載せているグラフをご覧ください。

もうやばいでしょ、やばいですよね！

あと0.3㎏くらい増えたらグラフを作り直しです。グラフを作り直すのは大変なんです。

昨日のカロリー計算（21日分）が左です。今日のカロリー計算（22日分）が右です。

21日は摂取カロリーを控え、大変よくできました。しかし昨日は・・・💦💦

3月31日から1日も休まずに「差引」の数値を足して「累計」を出してきましたが、8月31日（仕事を離職）から体重も、累計から計算した体重も増加し続けています。

立ちっぱなしで動いていたカロリーは大きかったか！　むう(≧﹏ ≦)

昨日も摂取カロリーが「2,300kcal」くらいで終わるはずだったのですが、朝起きて　ビックリ！

睡眠薬を飲むときに絹ごし豆腐を毎晩食べています。左の白い容器が豆腐を食べた後の容器ですが、右のラーメン丼が余計で野菜炒めを作って食べてしまいました。

おろした生姜：チューブわさび：そばつゆを混ぜて絹ごし豆腐の上に乗せて食べるのですが、そのまま乗せると自分の部屋へもっていくときにこぼれて大変なことになるので、堤防を作ってこぼれない工夫をしています。必ず睡眠薬を服用した時に食べ始めます。

絹ごし豆腐の堤防

絹ごし豆腐の薬味

睡眠薬を飲んだ後に起きる、夢遊喰むゆうぐい「SRED（睡眠関連摂食障害）」のリスクを減らすためにあえて寝る前に絹ごし豆腐を食べているのですが、昨日はその対策も効果がありませんでした。

酩酊状態で作った「野菜炒め」は何をどのくらいの量作ったのかメモも残っていなかったため、ラーメン丼一杯分の野菜炒めのカロリーは500kcalで計算しました。

昨日はZUMBAサークルに2つも参加したのに、結局は差引がプラスになり、体重も「+1.0㎏」と元に戻ってしまいました。

もうこれ以上、体重と摂取カロリーを増やすわけにはいきません。夢遊喰むゆうぐい「SRED（睡眠関連摂食障害）」を起こす前提で、今日の摂取カロリーをコントロールしたいと思います。

今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)

第29週（10月14日～10月20日）の家計簿です。

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グラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。少し下がり始めましたが油断はできません。