今日の一言
大混雑の精神神経科。
昨日のブログでも書きましたが、薬が今日の分しか残っていないので、何が何でも病院へ行かなければなりません。
仕事をしていたときは朝6：00のアラームで起きていたのですが、退職後は8時過ぎに目が覚めるようになりました。今日は9時に目が覚め、朝食をとりました。病院が終わったら、そのままFIT365へ行く準備をして出かけました。リュックサックにはスポーツウェア、水筒、タオルなど入れ、さらにゆで卵3個とミックスナッツ70ｇを入れました。病院へ着いたのは10:30でした。
「332」番！ (°◇°;)ﾏｼﾞｶ
医院長先生の診察は、毎回地獄のように混んでいるのですが、どうやらその診察から溢れた患者さんが、お薬の処方の診察へ押し寄せてきたようです。
9月半ばともなると、もう季節の変わり目が近くなり、調子が悪くなる患者さんが増えているのかもしれません、もしかしたら、私もそうなのかもしれません。さらに、昨日は祭日だったことも影響してるのでしょう。医院長先生の待合室も、サブの先生の待合室も、座るスペースが全くありませんでした。
座れない・・(ー`´ー)うーん まだ312番が終わったばかり。
受付に戻って「12時までには戻ります」と声をかけると「戻ってきたら、必ず声をかけてください」と言われました。
行き先は、信用金庫です。8月31日まで働いていた職場の給与振込用に開設した口座ですが、9月13日に最後の給与が振り込まれていたので、もう口座は必要ありません。解約して全残高をメインの口座に振り替えたいと思いました。印鑑は持ってきていませんでしたが、通帳レスの口座だったので、何とかなるかと思い、口座を開設した支店へ行きました。
しかし、やはり印鑑が必要でした。淡い記憶ですが実印を使ったと思い、自宅まで取りに戻りました。
実印を入れてある引き出しを開けると、「無い」・「ない」・「ナイ」・「nai」
ﾄﾞｺﾀﾞ!!ヽ(ﾟ□ﾟ＼*≡*／ﾟ□ﾟ)ﾉﾄﾞｺﾀﾞ!! まさかとは思いましたがMOS美へLINEしました。
返事がない。時間を使い過ぎています、さすがに病院へ戻らなければなりません。
診察が終わった後、13:02にLINEの返事がきてました。
大事な実印を、食卓テーブルの引き出しに・・・“o(￣‐￣*) ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
これほど時間がかかるとは思わなかったので、FIT365へ行くのはあきらめて帰宅し、疲れて2時間ほど昼寝をしてしまいました。
今日の夜はZUMBAサークルに参加して1時間汗を流してきます。
今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第24週（9月9日～9月15日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
8月31日で退職した後、少し減少したのですが着実に増加しています。今はまだ無気力状態なので、症状が良くなったら運動を頑張ります。 (´Δ´)？ﾅｾﾞﾌｴﾙ
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 11時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 11時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 13時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 150 | キウイ 4個 295ｇ 51kcal/ | 19時 |
| 215 | ヨーグルト 200g はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 19時 |
| 225 | フルーツ 443ｇ 51kcal/（パイン換算 | 20時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 22時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 22時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,259kcal |
昨日の消費カロリー
11時の遅い時間に起きたにもかかわらず、夕方に2時間の昼寝をしました。昼寝分のMetsを「1.0」にして減らしています。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,259kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,103kcal |
| 差 引 | +156kcal |
| はちみつ100％キャンディー | +196kcal |
| 4月1日から累計 +7,983kcal | 8,335kcal |
はちみつ100％を開封しました。1袋を開封したので追加しました。
虫歯の原因となるミュータンス菌は砂糖が大好きですが砂糖を一切使っていないため、虫歯になるリスクがとても低いキャンディーです。小腹がすいたときになめています。
皆さんも、間隔を開けずに砂糖を摂取することが、どれほど虫歯のリスクを高めるのか調べる事をおすすめします。
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
記録を始めて、6ヵ月目に入ります。8月31日に仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？
過去の体重推移グラフ
8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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